バナナの栄養情報
しかし、それは高脂肪含有量のカロリーの高い果物と考えられてきました。しかし、100グラムのバナナが80キロカロリーしか寄与しないのに対して、総脂肪は0.2グラムしか寄与しないことを考えると、これは正しくありません。
の バナナ それは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている、栄養価の高い果物です(100グラムのバナナが385 mgを提供することを考えると、その中でもカリウムが際立っています)。
それはエネルギーを提供し、筋肉再生を助け、そしてまたスポーツを通して失われたミネラルと栄養素を提供するので、それはそのタンパク質と炭水化物含有量のためにスポーツで通常消費される果物です。
それは私たちの体が朝を通して必要とするエネルギーを提供し、そしてまた私達が見るようにそのカロリー含有量が全く高められていないのでそれは特に朝食の朝にそれを食べることを好むけれどもそれは一日中いつでも消費できる。
それを食べる方法だけに関してはそれが食べることができるというのは本当ですが、優れた選択肢はそれをスライスに切って、それを冷たいミルクと全粒穀物と一緒にすることです。おいしくて健康的!
バナナ100グラムは、以下の栄養価を提供します
カロリー | 80 kcal。 | ||
タンパク質 | 1.2g。 | ||
炭水化物 | 18.5g。 | ||
総脂肪 | 0.2g。 | ||
ビタミン | ミネラル | ||
ビタミンA | 38mg。 | ナトリウム | 1mg |
ビタミンB1 | 0.05mg。 | リン | 27mg。 |
ビタミンB2 | 0.06mg。 | カルシウム | 8 mg。 |
ビタミンB 3 | 0.7mg。 | カリウム | 385mg。 |
ビタミンB6 | 0.37mg。 | マグネシウム | 36 mg。 |
ビタミンC | 11mg。 | 鉄 | 0.7mg。 |
ビタミンE | 0.5mg。 | フッ素 | 0.02mg。 |
鉄 | 0.24mg。 |
の詳細 バナナの特性.
画像| 24oranges.nlこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。