栄養的自助：食事が失敗しないような心理的戦略

体重を減らすのは簡単であるとは誰も言わなかった。特に、実際に食べるべきものに努力を払い、日常的に一定の努力を払う必要があるからだ。 超過重量.

あなたがダイエットを始めたがようやく去った多くの人のうちの一人であるかのように、現在体重を減らすためにダイエットをしている多くの人の一人であれば、私たちは一連の「 心理的戦略「それは私たちの助けになるでしょう、私たちの食事は失敗しません。

スリムダイエットのための心理的戦略

それらは、まず第一に、従うのが簡単である簡単な考えです、しかし、我々は我々の目的を達成するために考慮に入れなければなりません：

二度奉仕するな
豊富に奉仕すること、そして第二のコースがないことを心に留めておくことはより良いオプションです。このようにして、私たちはより良い食欲をもって食べるようになり、私たちはその食べ物を味わうことができるようになります。
常にプレートに何かを残す
多くの人が体重を維持し減量するための基本の1つはより少ない量で食べることで、1日5食で食事を再構築することに同意する専門家です。
その場合、最初から私たちは仕える前にそれについて考えなければなりませんが、同様に良い選択肢はプレートに何かを残すことです。
重要な食事やパーティーの前にヨーグルトを飲んでください
私たちがたくさんの食物があることを知っていて、減量された体重の一部を取り戻すことを恐れている重要な食事に出席しようとしているならば、10グラムのタンパク質粉末で強化されたリーンヨーグルトを食べることができます。甘味料を使って。
その後、たんぱく質はゆっくりと血中に入り始め、このように食べたいという欲求を弱めます。
空腹時は食べ物を買わない
お腹がすいた人が食べ物を買うとき、彼は最終的にもっと多くの脂肪や糖分の多い食べ物を買うことが証明され実証されています。
だからこそ、お腹がすいたときにスーパーに行かないことをお勧めします。