脳に有益な栄養補助食品
脳は私たちの体の最も重要な臓器の1つになります。しかし、多くの人が自分たちの脳の面倒を見ることができる方法を発見することを忘れ、またその適切な機能に必要なすべての必須栄養素を提供することを忘れるのが一般的な傾向があります。
健康でバランスの取れた食事を取ることが基本的なことであることは疑いの余地はありません。このようにして、私たちは私たちが毎日必要とするさまざまな栄養素を豊富に含む一連の食品を私たちの体に貢献します。そして私達は一般に健康を享受するためだけでなく、特に最適な機能のためにとても必要な酸素を供給するために不可欠な身体運動の練習を忘れてはいけません。
したがって、私たちの脳を大事にする最善の方法は、それがどのように脳にとって正しい栄養であるべきかを発見することであり、特にそれらの必須の有益な栄養素を選ぶことです。
脳のための最高の栄養補助食品
グループBのビタミン
ビタミンBの複合体またはグループは、私たちの脳に不可欠な微量栄養素であり、精神的健康にも不可欠です。ビタミンB1、B3、B6、B9、B12は何よりも際立っています。
- ビタミンBはどこにありますか？主にナッツ、豆類、シリアル（ふすまや小麦胚芽など）、小麦粉、マッシュルーム、チーズなど。
必須脂肪酸
それらは神経伝達物質の生産過程に積極的に参加することにより、神経系と私たちの脳の両方の発達と正しい機能のために必要かつ不可欠です。オメガ3とオメガ6は際立っています。
- 必須脂肪酸はどこにありますか？サーモン、小麦胚芽、大豆、亜麻仁、ゴマ油、アーモンドやナッツなどのナッツ、キュウリ、レタス、ほうれん草などの野菜などの青い魚がハイライト表示されます。
酸化防止剤
フリーラジカルが細胞の酸化とその老化と変性の両方に関与していることを考慮に入れれば、抗酸化剤がフリーラジカルの影響を積極的に減少させ、私たちの脳に気を配るのは間違いありません。
- 酸化防止剤はどこにありますか？特に注目すべきは、野菜（玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、トマト、ピーマン、キャベツ）と果物（りんご、ナシ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン）です。
アミノ酸と微量元素
それらは一般的に私たちの体の適切な機能に不可欠であり、順番に脳の適切な機能に役立ちます。
- アミノ酸や微量元素はどこにありますか？ハイライトは魚、カキのような貝、およびイーストが含まれています。
ミネラル
特に注目すべきは、カルシウム、リン、銅、マンガンです。それらは有機体の正しいバランスに参加し、記憶を改善し、鎮静作用を発揮しそしてまた知的作業を改善する必須微量栄養素である。
画像| Andrea Pokrzywinski / IainBuchananこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
