コレステロールの栄養補助食品
多くの人が間違って考える傾向があるのとは異なり、 コレステロール それは健康なレベルにとどまる限り、それは私たちの体の適切な機能のために必要です。
そして、これらの健康的なコレステロール値はどうなりますか？ LDLコレステロールは100 mg / dl未満、HDLコレステロールは40 mg / dl未満、総コレステロールは200 mg / dl未満でなければなりません。
したがって、 高コレステロール 特に血液中の高レベルの脂肪が長期間維持され、動脈を詰まらせるプラークが形成されると、それは深刻な健康問題となります。
幸いなことに私たちは健康的なライフスタイルと低脂肪食に従うことができます、そしてそれは身体的な運動の練習と一緒に高コレステロール値を下げるために前向きであることができます。この意味で、確かなものがあります コレステロールの栄養補助食品 これはとても便利です。
- オメガ3脂肪酸魚、特にマグロ、サーモン、サバで見つけることができます。
- スタノール/植物ステロールが豊富な植物：それらは植物ステロールとして知られており、それらは一般的に心血管の美徳を持った果物、野菜、シリアル、種子を生産しています。
- ビタミンB 3：ビタミンB 3またはナイアシンは、HDLコレステロールを高め、LDLコレステロールの高レベルを下げるのに理想的です。もちろん、高用量での摂取は避けなければなりません。肝臓の損傷や、のぼせや皮膚の問題などの他の副作用を引き起こす可能性があるからです。
- にんにく：それはコレステロールに対して最も有益な食品の一つです。あなたの好みがあなたを悩ませるならば、あなたは薬草師と専門店のカプセルでそれを見つけることができます。
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