オート麦、蜂蜜、アーモンドミルクの栄養価の高い朝食

よく言われるように、朝食がその日の最も重要な食事であるならば、私たちが食べる食べ物は栄養価が高いはずです。重い気分にさせるものや必要なエネルギーを与えないもので、その日の最も重要な食事を無駄にしたくないので、おすすめの提案以上のものをお届けします。

非常に栄養価の高い朝食のこの提案の主な星 - 唯一のものではない - は オートミール。お分かりのように、パッケージされて販売されているシリアルのような「速い」食品ではありませんが、オートミールはそれほど多くの砂糖やナトリウムを含んでいないので、より良い品質の食品を提供します。

特にエンバクはマンガン、繊維、セレン、リン、亜鉛、マグネシウムおよびケイ素を提供することによって私達の栄養物のための非常に豊かな資質を持っています。それは活力を与える効果があるのでそれは正確に私たちにエネルギーを与えるためにその性質のために朝食に理想的です。

しかし、これらが唯一の特性ではありません。それはまたコレステロールを減らすこと、また心血管疾患の危険性を減らすことにも役立ちます。血糖値（血糖値）も安定させます。

それはまた驚くべきことです 満腹感を与える能力 主にその複雑な炭水化物の高含有量による。重要ではない何か、朝の間に不健康なものを食べるように誘惑することができる空腹の攻撃を防ぐでしょう。オートミールが不可欠であれば、それはさらに多くの栄養素を持つことになることを忘れないでください。

このレシピでは、2番目の星の成分は アーモンドミルク。もう一つの非常に健康的な食べ物 牛乳の代わりに最適 そして代わりに、私たちが知っているように私たちに複数の利益をもたらすという植物性牛乳に賭けなさい。

アーモンドミルクの特別な場合 - あなたがそれを購入するか、それを家で自分で作るかにかかわらず - の身体への主なプラス効果のいくつかは以下の通りです：高コレステロールまたはトリグリセリドを下げるのを助けます。

アーモンドミルクはカリウムと可溶性および不溶性繊維が豊富です。消化器系に非常に良い効果があり、消化器系の問題や胃炎を患っている人には嘔吐や下痢から回復することが推奨され、また結腸を保護します。

アーモンド、蜂蜜、オート麦のミルクを使った栄養価の高い朝食の作り方

最初のものはオートミールを準備することです。これのために私達はアーモンドミルクのボウル（1杯）にオート麦フレークの半分のカップを浸します。オート麦は一晩休むはずなので、寝る前にこのステップを踏み、冷蔵庫に保管しておくと、朝の朝食の準備ができます。

あなたはオートミールがゼラチン状の粘稠度を獲得したことに気付くでしょう。甘さを増すために小さじ1杯の蜂蜜を加えます。

それからそれを補完し、この朝食を超栄養価の高いものにするためにいくつかの果物を追加することをお勧めします。いくつかのみじん切りイチゴと半分のバナナを加えることについての我々の提案もみじん切りにした。あなたが好きならあなたはその風味をさらに強化するためにシナモンのピンチを追加することができます。

この朝食であなたは一日を通して体を活発に保つためにエネルギーと栄養素を持つでしょう。明日テストにかけてください。テーマ朝食のための朝食レシピ