大豆の飲み物と栄養価の高いココアとバナナのスムージー

の ココアとバナナのスムージー 特に多くの子供たちが毎日朝食や夕食を食べる人気のある甘味ココアパウダーの代わりに純粋なココアパウダーをその製造に使用する場合、ココアが私たちに提供するさまざまな利点を享受することは栄養価の高いオプションです。そしてまた、それは私たちに栄養分の大部分 - そして特性 - を与え、素晴らしいそして栄養価の高いバナナは私たちに提供しています。

その調製は本当に簡単です。主にその調製には、2つの主成分（もちろん、大豆野菜飲料の成分）だけを使用します。それは、ココアパウダーとバナナです。

豆乳が気に入らない場合や、他の種類の液体を好む場合は、シリアルや種の他の野菜飲料（オート麦など）を使用することができます。ナッツや米）、あるいは牛乳や山羊乳を使用する。一言で言えば、任意のオプションが有効であり、結果は同様に美味しくなります。

しかし、野菜飲料は、牛乳のタンパク質に対するある種の不耐性またはアレルギー（特に乳糖不耐症）を持っているか、または患っている人にとって基本的な選択となるでしょう。

材料：

純粋な脱脂カカオパウダー大さじ2値)
1バナナ
豆乳200ml（あなたは他のどの野菜飲料または牛乳でも使うことができます）
挽いたシナモン

ココアとバナナのスムージーの作り方：

その準備は本物で本当に簡単です。まず、あなたはバナナをはがしてそれをバラバラにするだけです。ブレンダーのグラスに入れます。
野菜大豆飲料または牛乳、さらにココアスプーンを加えます。
滑らかでクリーミーなクリームになるまでTritúraloのすべてがうまくいきます。
あなたが多かれ少なかれ厚さが好きなら、あなたは多かれ少なかれミルクを追加することができます一貫性に応じて。
終了するには、（味わうために）すりつぶしたシナモンを少し加えて、もう一度打ちます。
準備完了賢明なことは現時点でそれを取ることです。

別のシェイクを用意することもできます。これにハーフマンゴーを追加します。はい、お読みのとおり、ハーフマンゴーです。これを行うには、バナナ、大豆飲料、ココアパウダーとともに、刻んだマンゴーの半分をブレンダーに入れれば十分です。その風味の結果は確かにあなたを驚かせるでしょう。

このミルクセーキはどのような利益をもたらしますか？

私たちは素晴らしいミルクセーキ、非常に栄養価の高い、朝食と軽食の両方に理想的です。一方では、 バナナ 炭水化物を多く含む栄養価の高い果物です。そのため、その日の最初の食事で摂取するのが理想的です。それはまた、その高いカリウム含有量で際立っていて、コレステロールを減らすのに非常によくて、そして高血圧の場合に理想的です。

一方、 カカオ それは多くの健康上の利点を持つ食品です。しかし、その品質を享受することは、ココアの価値がありません。純粋なココアで、甘味も糖分も加えていないことが重要です。心停止や脳卒中などのさまざまな心血管疾患の予防に役立つ物質であるエピカテキンが豊富な、私たちの気分を改善する神経系の優れた興奮剤です。

最後に、あなたが追加したい場合 マンゴー また、シェイクの準備には、ベータカロチンとビタミンA、C、そしてグループBのビタミンが豊富な果物があります。さらに、それは繊維（豊富な腸内輸送を促進する）、トリプトファン、カリウム、鉄、銅、マグネシウムとカルシウムが豊富です。

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