心を大切にするナッツ
専門家は、特に私たちがそれらの一連の面白い一連の利益を私たちに提供して欲しいなら、1日に約25グラムのナッツを週5回摂取することを勧めます。
しかし、ナッツは私たちのためになることができます 心？そしてもしそうなら、彼らはどのような方法で私たちが 健康な心?
最近行われた栄養学のさまざまな研究を通して私たちが知っているこれらの重要な特性の一つは、それからそれを食べることがわかった ヘーゼルナッツ, クルミ そして アーモンド のレベルを下げます 高コレステロール そして 高血圧をコントロールします そして グルコース.
これまでのいくつかの記事でご存じのとおり、心血管疾患に関して最も重要な3つの危険因子です。
これは、その高いコンテンツのおかげで可能です 微量元素血管の最内層になるであろう内皮の厚さを維持するのを助ける、ポリフェノールおよびミネラル、例えば亜鉛、マグネシウム、銅およびセレン。
心臓のためのナッツの栄養上の利点
の ナッツは健康的で健康的な心を楽しむのに理想的な一連の栄養上の利点を提供します、特にありがとう 必須栄養素 含む：
- 微量元素の含有量が多い.
- ポリフェノールが豊富 それら.
- 高ミネラル含有量（亜鉛、マグネシウム、銅、セレン）.
それから、前の行に示されていることを要約して、主なものを示します。 心臓用ナッツの特性
:
- HDLコレステロールを増加させるために有用でありながら、それはLDLコレステロールレベルを減少させるのを助けます （としても知られている 善玉コレステロール.
- 心血管疾患を予防するのに役立ちます.
- 高血圧をコントロールします.
- 健康的な心を楽しむのに役立ちます.
この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマドライフルーツ
