変形性関節症、どのように我々はその症状を改善することができます

数年前 変形性関節症 それは年齢に関連した病気と考えられていました。しかし、それが長年に渡って私たちの素因となっているのではなく、少なくとも私たちをこの病気に罹患する危険にさらしているのではないかということがますます明らかになってきています。

変形性関節症の影響を受ける関節の消耗は病気ではありません。この磨耗 - 異常 - は、多くの場合、私達がその関節で行う反復的で連続的な動きやジェスチャーによって作り出された関節の老化の結果です。

指、膝、腰、肘、首、足首は、回転、屈曲、滑りの動きが原因で変形性関節症の影響を最も受ける関節です。

これらの反復運動の結果として、骨と軟骨との間のクッションまたはパッドが磨耗する。この摩耗は骨と関節の摩擦を引き起こし、痛みを引き起こします。

変形性関節症は、したがって、関節の変性過程です。 そしてそれは、スポーツを実践する若者や高齢者にも影響を与えます。

ほとんどの場合、関節の30％がすでに磨耗していると関節炎が検出されます。関節のこれらの段階では、X線や磁気共鳴では検出されないと消耗が気付かれないためです。 X線が届くまでに何年もかかります。

この病気に関する医学の進歩と研究は、変形性関節症が間に合って検出されても、変形性関節症が私たちを傷つけないことを助けてくれることを私たちに教えてくれます。

幸いなことに、医学は前進するのをやめません、そしてこれらの研究は、数年以内に簡単な血液検査または血糖測定のために使われるもののようなストリップで行われる尿検査を通して変形性関節症を検出することが可能であることを示します妊娠を検出するために行われるタイプ。

どうすれば痛みを改善できますか

変形性関節症が早期に発見されれば、その冒頭で述べたように、生活の質を高め、可能な限り痛みを改善することができる一連の助言に従って、その進行を回避することが可能です。

まず第一に 前向きな姿勢を維持する いつも私たちが病気をよりよく運ぶのを手伝ってください。

変形性関節症がまだ始まったばかりで 軽度の変形性関節症 運動することで、硬直などの症状を改善し、運動することで組織を引き締めてリラックスさせることができます。関節を活発に保つのは良いことです。

関節のための良い健康的な運動は歩いています、運動は私たちが毎日30分または3から5日の間で交互に筋肉を強化するのを助けながら関節を保護するのを助けます。私たちは規則的な地形を探します、私たちは起伏のある地形の上を歩きません。

私たちが歩くこと以外にできること、そしてそれが関節に良いことをすることができる他の運動は、水泳、水中での運動、自転車に乗ることです。

私たちが柔軟性を向上させるのを助ける捜索活動は私達がまた苦痛を被るであろうものに対して関節をそれほど堅くしないであろう、これらの特徴を含みそして私たちが非常にうまくやることができる理想的な活動はTaichiである。

痛みを逃がそうとすると、他の関節に重さがかかって、やがてそれらが摩耗する危険性があることに気づかずに、採用した悪い体位を考慮に入れて警戒する必要があります。

背中をまっすぐに、曲がっていない状態で歩きながら、適切な靴、より平らな靴、または短いかかとを選び、足を床につけたときの衝撃を少なくするために、やや厚いソールを選びます。

機会があり、私たちが苦しむ変形性関節症の種類に応じて、常に専門の医師によって示された、靴の中に置かれたステンシルまたはヒールカップを着用する必要があります。

椅子に座って背中をまっすぐにしたとき。私たちが沈む肘掛け椅子に座ることが何度もありますが、腰が地面に触れずに空中と足の中にあり、これらの悪い姿勢習慣は私たちを傷つけてしまいます。

座りがちなライフスタイルや体の太りすぎを避け、私たちの特性に適した体重を維持することは、痛みを避け、関節に過度の体重をかけないために有益です。

カロリーを減らし、適度に運動させ、健康管理の下で健康的でバランスの取れた食事をとり、関節を強化し、この病気に有害である可能性のある食品を避けるのに役立つ食品に頼る。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで、よく水分補給してください。私達が苦痛のあるエピソードに苦しんでいるとき活動との休憩の交互の期間は私達にとってよい。

冬には寒さのために、通常この時期に摩耗を起こしている関節がより痛くなります。毛布や暖房パッドを使って、痛みを伴う関節に熱の比率をかけることができます。 熱が筋肉を弛緩させる そして痛みは私たちを落ち着かせます。

しかし、関節が炎症を起こしたとき、これは発生があるときに起こります、私たちは痛みを伴う領域に局所的な風邪をひいて凍らせるアイスパックか特別なパッドで、常に布で保護された皮膚でやけどをする原因となります。この意味で、それはおそらくあなたが発見するのを助けることができます 怪我をしたときに寒くなったり暑くなったりするとき.

薬に関しては、炎症を軽減するために痛みのエピソードを落ち着かせる薬がありますが、常に処方箋の下にあるべきです、私たちは決して自己瞑想すべきではありません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。