パスタサラダ:美味しくて栄養価の高いレシピ
のプレート 冷たいパスタ 野菜、果物、野菜、香りのよいハーブを添えた料理は、夏のどの日にも食べるのに理想的な料理です。 パスタ料理は炭水化物、ビタミンとタンパク質の良い源です それに付随する食品の特性の利点。
ご存知のように、パスタは、多様でバランスの取れた食事、特に複雑な炭水化物(ゆっくりと消化され、グルコースのピークを引き起こさない)を選択する場合には、興味深く不可欠な食品です。そしてそれは特にそれらの高い繊維含有量で際立っています。
一方、 寒い日には夏のおいしい爽やかな料理を味わうことができます。またはそれが暑いとき、一年のうちのどんな日のためにも要するに。さらに、彼らは一般的に準備が非常に簡単なレシピです。
私たちが以下に提示するレシピは、スパゲッティ、タリアテッレ、殻、そしてボウルで、私たちが一番好きなパスタを使って準備することができます。
マカロニトロピカルサラダ
パイナップルとキウイを使って作ったこのトロピカルサラダは、あなたが好む、またはもっと好きな他のトロピカルフルーツを認めていますが。
材料:
- マカロニ400グラム
- パスタを調理するための水と塩。
- そのジュースに中程度のパイナップルの缶。
- 2キウイ
- 2自然ヨーグルト
- レモンの汁。
- サル。
- バニラ(バニラシュガー、または液体バニラ)のピンチ。
精巧さ:
パスタをたっぷりの水と少量の塩で大釜で調理します。
水を熱し、沸騰したらパスタを加えて10分間煮ます。
一度調理されると、私たちは冷たい水を通り抜け、排水して保存しました。
パイナップル錫を開き、ジュースを排水し、カップを予約してください。
パイナップルを立方体に切ります。
私たちはキウイから皮膚を取り除き、それらを立方体に切り刻みます。
ヨーグルトをレモン汁、パイナップル汁、バニラと混ぜ合わせて、よく打つ。
パスタをボウルまたはサラダボウルに注ぎ、パスタの上にヨーグルトソースを加え、よく混ぜてパイナップルとキウイを加える。
パスタのサラダは冷蔵庫に入れてテーブルに持っていくまで続けます。
ウズラの卵のスパゲッティサラダ
ウズラの卵を持っていないか、または得ていない場合には、鶏卵の代わりにこれらの卵を使用することができます。
材料:
- スパゲッティ400グラム
- パスタを調理するための水と塩。
- 油の中に200グラムのマグロの缶。
- 小さなねぎ
- 赤唐辛子
- ピーマン
- サラダトマト2個
- 骨なしのグリーンオリーブ100グラム。
- ウズラの卵8個または鶏の卵4個のゆで卵
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ6。
- 少しオレガノ
- サル。
- 挽いた黒コショウのピンチ。
精巧さ:
まず、パスタをたっぷりの水と少量の塩を入れた大釜で調理します。
水が沸騰し始めたら、パスタを加えて10分間調理します。
我々は火からペーストを取り除き、それを冷たい水に通し、それを排水し、そしてそれを予約する。
私たちはウズラや鶏の卵をゆでさせる。
調理したら、冷まして皮を剥がしてパスタを飾るために予約します。
もしそれらが鶏の卵であれば、私たちはパスタ皿を飾るために車輪でそれらを切りました。
ピーマン、トマト、チャイブを洗って、小さな立方体にすべてを切ります。
私たちはマグロをその油と共に砕きます。
サラダボウルや噴水にパスタがあります。
刻んだすべての材料に加えて、マグロ、塩のピンチ、挽いた黒コショウのピンチ、オリーブオイルの大さじ6杯、オレガノをパスタに加えてよく混ぜる。
パスタ料理を飾るようにウズラの卵を置きます。
私たちはそれを出す瞬間まで冷蔵庫にパスタを保存します。
マグロのサラダ、ツナとアンチョビ
材料:
- 弓の400グラム。
- パスタを調理するための水と塩。
- 油の中に200グラムのマグロの缶。
- アンチョビの缶。
- 骨なしのグリーンオリーブ100グラム。
- 骨なしの100グラムのブラックオリーブ。
- ケッパー2杯。
- 5つの小さなガーキン。
- サラダトマト2個
- ピーマンの小さな錫。
- パセリの葉。
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ5。
- 酢3杯。
- 塩のつまみ。
- 挽いた黒コショウのピンチ。
- マスタードのスプーン1杯。
精巧さ:
大釜にパスタを調理するためにたくさんの水と少量の塩を入れます。
水が沸騰し始めたらパスタを加えて10分間煮る。
私たちは火を消し、冷たい水でパスタを通り抜け、それを排水します。
パスタを添える調味料やドレッシングを準備している間、パスタを予約します。
マグロの缶から油を抜き、調味料のためにそれを保管してください。
ドレッシングを準備するには、大さじ1杯のオリーブオイル、マグロ油、酢、マスタード、ピンチの塩、ピンチのこしょうを混ぜる。
ドレッシングを固定するためによくかき混ぜます。
次に、ガーキン、トマト、ピーマン、オリーブ、パセリを細かく刻む。
私たちはボウルまたはサラダボウルにパスタを持っています、そして我々は我々が刻んだすべての材料に加えてマグロ、アンチョビとケッパーを加えます。
上で予約したドレッシングを加えてよく混ぜるためにすべてをかき混ぜます。
私達はそれを提供する瞬間まで冷蔵庫で予約します。
クレソン添えタリアテッレサラダ
材料:
- タリアテッレ400グラム。
- パスタを調理するための水と塩。
- エキストラバージンオリーブオイルのスプーン。
- ねぎ2個
- 一握りのクレソン。
- 黄金のりんご
- マヨネーズ250グラム。
- 100ml。液体クリーム
- レモンの汁。
- 50ml。スキムミルク
- 挽いた黒コショウのピンチ。
精巧さ:
パスタを調理するために、少量の塩を入れた大釜に水を入れます。
水が沸騰し始めるとき、私達はパッケージで示される調理時間を尊重してパスタおよび調理を導入する。
一度沸騰したら指示がない場合は、パスタを12分間煮てください。
パスタを火から取り除き、冷たい水に通し、それを排水し、調味料を準備している間それを予約します。
マヨネーズをクリーム、牛乳、レモン汁と混ぜ合わせ、ドレッシングを予約する。
それを錆びないように、リンゴから皮膚を取り除き、それを薄いスライスに切って、そして数滴のレモンジュースを加える。
私たちはクレスをよく洗い、それらを排水し、細かく刻みます。チョッパーやブレンダーを使って手助けすることができます。
私たちは非常に小さな方法でねぎを切り刻みます。
パスタを皿に入れ、みじん切りのねぎ、クレソン、リンゴと混ぜる。
それから上に調味料と調味料を加える。
私達はサービングの時まで冷蔵庫で取り出し、予約する。
小コンチョスと野菜のサラダ
材料:
- 400グラムの小さな貝
- パスタを調理するための水と塩。
- サラダトマト2個
- エンドウ豆100グラム
- 緑色の豆100グラム。
- 小ニンジン3個
- 赤唐辛子
- ピーマン
- 工業用または自家製のマヨネーズ。
- サル。
- マスタードのティースプーン。
精巧さ:
たっぷりの水と少量の塩で大釜を作り、それを火にかけてパスタを調理します。
水が沸騰し始めたら、パスタを加えて10分間調理します。
私たちは火を消し、冷たい水でパスタを通り抜け、それを水切りし、そして野菜を準備している間は確保します。
トマトを洗って立方体に切ります。
ピーマンでも同じことができます。
ニンジンから皮を取り除き、柔らかくなるまで煮込みます。
緑色の豆とエンドウ豆を洗い、柔らかくなるまで煮る。
にんじんが調理され、インゲンが小さな立方体に切られると。
パスタをサラダボウルに入れ、野菜、エンドウ豆、トマト、ピーマンのみじん切りを加える。
私達はすべての原料をよく統合するために取除く。
マスタードの小さじ1杯とマヨネーズをよく混ぜ、パスタの上にそれを注ぎ、よく混ぜるためにかき混ぜる。
私達はそれを出す時まで冷蔵庫にパスタサラダを野菜と一緒に予約しました。
ヒント:マヨネーズはピンクソースの代わりになることができます。