夏のパーフェクトウェイト
天気の良い日が始まるといつでも、特に夏が正式に始まる直前（そして夏休みを待ち望んでいる）には、いわゆる夏休みを守ろうとする人々がたくさんいます。 ビキニ操作.
それは基本的に追求されている減量計画に従うことにあります 簡単に体重を減らす。しかしながら、ほとんどの場合、効果的な体重減少が達成されていないだけでなく、最終的にその減少はいわゆる体重減少によって最終体重の増加に変換される。 リバウンド効果.
これは、従われてきた食事療法が効果的ではなかっただけでなく、可能性のある栄養不足を生じさせそして正確にその体重増加を避けずに少しずつそして適度に体重を減らすのは理想的な食事療法ではないことを意味する。それを終えた後の重量。
に到達した時点で 理想的な体重 （あなたはについての詳細を知ることができます 男性の理想的な体重 そして 女性の理想的な体重）、そして本物を取得して楽しむ 夏の完璧な体重 一連の食事療法および健康に関する助言および前向きな方法で役立つ助言に従うことが最善です。
夏に完璧な体重を得るためのヒント
- 1日5食：最近科学的な研究が発表され、それは多くの健康専門家や栄養学者が何年もの間支持してきたことを証拠で確認しました。 1日5食にすることで、消費するカロリーを再配分するので、おなかをすかせず（したがって、大量に食べたり、過剰に食べたり）、私たちの体は事実上一日中脂肪を燃焼しています。
- バランスのとれた健康的な食事に従ってくださいそれは体重を減らすことになると、それは特に危険な栄養不足が発生する可能性があるため、厳密な食事療法に従うことはお勧めできません。最高ですか？健康的で健康的な食品が豊富でバランスの取れた食事に従ってください。
- 空腹にしないで多くの人は、空腹になって食べ物を飛ばすと体重が減ると誤って考えていますが、私たちの体はもっと脂肪を蓄えて使用しない傾向があるので、これは間違いです。また、私たちが次の食事に行くとき、私たちはさらにもっと空腹になるでしょう、それで私たちはあまりにも多く食べ過ぎることになり、私たちは私たちの食欲をコントロールしません。
- 液体を飲む：毎日1日1.5〜2リットルの水（水、お茶、輸液、ジュースなど）を飲むことをお勧めしますが、夏は特に暑い日にはこの量でも増やさなければなりません。
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