プラム:利点と性質便秘に最適
のように 柿、 プラム 彼らは果物であると同時に、それらは夏に理想的な健康的で健康的な食品になるような方法で、それらは非常に甘くて途方もなくジューシーです。
彼らは一連の メリットと特性 消化器系の病気や病気の予防にも役立ちます。
そして、ご存じのとおり、の主な特徴の1つです。 プラム 腸の通過を改善し、苦しんでいる人々を助けることがその利点です。 便秘、消化を調整しながら。
梅って何?
梅は梅の実で、中に種があり、それがやや木質の内果皮に囲まれている、素晴らしくて栄養価の高い肉質の果物(またはドルペ)を構成しています。
プラムにはいろいろな種類があることをご存知ですか?色だけでなくサイズも異なります。したがって、例えば、ある人は赤みがかったまたは黄色の肉または肉を有するが、他の人は白または緑色であり得る。
最も一般的な品種であり、したがって消費されるものは、サクラドメスティカ。そして、これらの品種の中で、私たちはプラムクラウディア、ミラベル、ダマセナ、ゴールデン、サツマまたはコジョンデフライルとして知られているものを名付けることができます。
のような他の国で非常に人気がある他のものもありますが 梅 (科学的に知られているサクラ属).
プラムの栄養価
の プラム ビタミンEが豊富に含まれていますが、その中でビタミンEは老化を防ぎ、優れた抗酸化力を持っています。ビタミンAとビタミンC
また、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれているため、プラムは貧血に加えて、うつ状態の改善にも役立つと言われています。
それらは多くのエネルギーと繊維を供給します。 痩身ダイエットそれは、そのビタミン、ミネラル、そして繊維だけでなく、その明らかに魅力的な性質のためです。
何人かの専門家は、空腹時にプラムを食べることをお勧めします。そうすることで、そのすべての特性、美徳、および利点から恩恵を受けることができます。
プラムの栄養情報
プラム100グラム
- エネルギー: 46 kcal。
- 炭水化物: 11.42グラム。
- どの砂糖: 9.92グラム。
- タンパク質: 0.7グラム。
- 脂肪: 0.28グラム。
- 水: 87.23グラム。
- 繊維: 1.4グラム。
- ビタミン: ビタミンA(17mg)、ビタミンB1(0.02mg)、B2(0.02mg)、B3(0.41mg)、B5(0.13mg)、B6(0.02mg)、ビタミンC(9.5mg)、ビタミンE(0.26mg) )、ビタミンK1(6.4μg)。
- ミネラル: カルシウム(6mg)、鉄(0.17mg)、マグネシウム(7mg)、リン(16mg)、カリウム(157mg)、亜鉛(0.1mg)、銅(0.05mg)、マンガン(0.05mg)。
最も重要なプラムの性質
便秘に最適
梅100グラムは、約1.4グラムの繊維を提供します。あるいは、同じことですが、プラムは約0.9グラムの繊維を提供し、これは1日の推奨摂取量の0.3%になります。
したがって、梅は、その繊維含有量だけでなく、その成分にソルビトールが含まれているため、便秘の場合には理想的な果実になります。これは、この果実に寄与する主な「原因」です。下剤の質。
自然な下剤として機能することによって胃を「きれいにする」のを助けます
ソルビトールの含有量の正確さのおかげで、何人かの医者はするためにその消費を助言します 胃をきれいにする。ソルビトールは、洋ナシ、リンゴ、モモ、モモ、チェリーなどの他の果物にも含まれている糖多価アルコールです。
このため、 プラムの過剰摂取はお勧めできませんまさしくそれらの下剤の美徳の破壊に苦しまないように。
高コレステロールに対して有用
血中コレステロールが高い場合、脂質に固定されている一種の粘性ゲルを形成することができるという事実のおかげで、可溶性コレステロールへのその寄与は、高コレステロールを下げることに関して非常にポジティブな方法で役立ちます。
高い抗酸化力
例えば、アントシアニンの場合のように、特徴的な色を与える主要成分であるアントシアニンの場合のように、プラムはフリーラジカルの作用を減少させることに関しては理想的です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ便秘食品フルーツ