カボチャ：秋の食べ物の特性と利点

カボチャ：秋の食べ物の特性と利点

カボチャは非常に健康的で健康的な野菜であることによって特徴付けられるそれはカロリーが低いので、有益であることに加えて、それは減量の食事療法に理想的です。水、繊維、ベータカロチンが豊富な かぼちゃ （そして カボチャ それ自体）季節の変化（正確には秋）を発表し、一連の 利益, プロパティ、そして 栄養美徳 この記事の後半で見るように、非常に興味深いです。

あなたが間伐の食事療法に従うので特にあなたがカロリーが非常に低くなることができる野菜または野菜を探しているならば、それが疑いの余地がありません カボチャ 彼らは賢明でとても良い選択になることができます。

メキシコやアメリカのような国々では本当に人気のある野菜です。ご存じのとおり、11月のハロウィーン（Day of the Dead）の祝日を祝うために家を飾るときによく使われます。

天使の髪（ジャムで使用される）、色とりどりのもの、粗飼料、または細長いものなど、他にも多くのものがありますが、最も一般的なものは緑の樹皮とオレンジ色の肌です。

この野菜は、カロリー量が少ないだけでなく、水分や繊維が豊富に含まれているため、他の多くの野菜よりも優れています。

これは、以下に示すように、それが 便秘 または 液体保持基本的には カボチャの利点と特性 彼らはこれらと戦うのを助けます。

カボチャの利点

前の行でコメントしたように、カボチャはカロリー摂取量が少ないので最初から際立っています。水分と繊維が豊富に含まれているため、間伐の食事をとる人だけでなく、体液貯留や便秘に苦しむ人にも理想的です。

それは多くの炭水化物と少量の脂肪を持っていないことは言うまでもありませんので、その繊維含有量はまた腸内輸送の適切な機能のために理想的な粘液を持ちながらそれを非常に満足のいく食品にします。

それはまたビタミンおよびミネラルを含んでいます、その中のビタミンはビタミンA、EおよびCの存在、そして酸化防止剤の重要な貢献を含んでいます サワーチェリー.

ここで私たちはその最も重要な栄養上の利点は何かを強調します。

• 寄付する 抗酸化ビタミンA、E、C、マグネシウム、カルシウム、カリウム、リン、鉄に加えて。
• それは持っています 利尿作用、尿路障害の場合に使用することができます。
• それは消化が良いのに加えて満腹感を生み出す良い繊維源です。
• それは血中のブドウ糖のレベルを調整するのを助けます。

カボチャの栄養特性

その栄養価は確かに乏しいですが、カボチャの重要性はそれが貢献しているということです 抗酸化ビタミン （のように C, A そして Eに加えて） マグネシウム、カリウム、リン、鉄 そして カルシウム.

このメモの冒頭で示したように、カボチャは満腹感を生み出すことに加えて非常に消化力があり、利尿作用もあり、それ自体で血中のブドウ糖のレベルを調整するのに役立ちます。

さらに、それらの種子は亜鉛に富んでいるので、それらは免疫システムを強化するためと腸内寄生虫を追放するための両方に使用することができます。

カボチャの栄養

見ての通り、それは非常に美味しい食べ物であると同時に健康的です。そのすべての栄養価を享受しないという言い訳はありますか？私たちはまた、甘いレシピや塩味のレシピに使える、非常に用途の広い食品にも直面しています。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食品野菜と野菜

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