レーズン：利点と特性

自分の中に ナッツのカロリー、 レーズン 彼らは炭水化物の割合が高いが、彼らはカロリーが少ないナッツのいくつかになる。彼らは一般的にの名前で知られています レーズン、彼らは通常、より名前が付けられ、 レーズンまたはちょうど好き レーズンこれは私たちが多くのスーパーマーケットや栄養店で見つけることができます。

名前が示すように、それらは乾燥することが許されるまで乾燥と脱水プロセスを受けた「過去のブドウ」となるようになります - 最後に - それらは非常に特徴的な暗い色の甘い果実のままです。 そしてこれにより、彼らは非常に豊かな炭水化物食品になりますそれゆえに、彼らはによって提供されるものと非常によく似た大きな精力的な力を持つ食物と考えられています。 干しイチジク.

それ自体がドライフルーツであることは事実ですが、それがフルーツの名前にも含まれる可能性があることを忘れてはなりません。 ブドウの利点.

最も重要なレーズンの性質

体内に蓄積した毒素を排除するのに役立ちます

レーズンは私たちの体を浄化するのに理想的ですだから、それは私たちの体に蓄積されているさまざまな毒素を排除することになるとそれは非常に興味深い天然食品です。肝臓と腎臓の両方がこの重要な機能を果たすのを助けるということになると理想的であると言えるでしょう。この意味で、その高い繊維含有量は際立っています。

それはまた私達の体液を除去するのを助けることは優秀な代弁者であると同時に私達の体の適切な機能のために不可欠なミネラルであるカリウムのその高い含有量を強調している。

よい腸の健康を楽しむのを助けなさい

レーズンは非常に繊維が豊富ですだから、彼らはそれがなるとなると優れています 最適な腸の健康を楽しむ。この品質を楽しむためにはお勧めです 空腹時にレーズンを食べるこのようにして 私たちの腸内輸送を改善し規制するだから、便秘の場合にも面白いです。

便秘に苦しんでいる場合は、自然のヨーグルトを添えて食べれば、この品質を高めることができるということを心に留めておく必要があります。

高含有量の天然酸化防止剤

彼らはまた その高いバイオフラボノイド含有量のおかげで、抗酸化物質の良い源、 そしてそれは細胞を保護し、彼らの青春期をより長くするのを助けます。これらの酸化防止剤 フリーラジカルの悪影響から私たちの細胞を守るですから、レーズンを定期的に摂取することは、心血管疾患や癌などの深刻な、あるいは慢性的な病気の発症を予防するのに最適な選択肢です。

優れたエネルギー源

初めにあなたに説明したように、 レーズン 彼らは炭水化物の高含有量で際立っています。これは彼らが大きなエネルギー源であることを意味し、運動選手や高い活動を維持する人々（例えば、学生）にとって理想的です。

彼らの利益を享受するためにそれらを食べる方法は？

最も重要なレーズンの恩恵を享受することになると、同様に有効な2つのおいしいオプションがあります。

浸る：鍋にコップ一杯の水を加熱し、レーズンを半分カップ追加するのに十分です。次に15分間浸します。今度はきれいな冷たい水でレーズンをきれいにし、鍋に一杯の水を入れて、それを沸騰させてください。それが沸騰し始めたらレーズンを加え、24時間浸します。彼らは空腹時に食べるのが理想的です。
生の：それらは別の単純なオプションであり、とりわけ前のものよりもはるかに高速です。それは私達がそれのように感じる時はいつでもレーズンの一握りを食べることから成ります。それらはヨーグルト、オートミールまたは野菜のミルクを伴って美味しくそして理想的です。

画像| Cary Bass-Deschenes / Migleこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。