再実行:逆方向に実行

適切な体重を維持するのに役立つだけでなく、健康を維持し、健康を維持するためには、運動は不可欠です。したがって、定期的に、できれば少なくとも40分間は毎日練習することをお勧めします。どのタイプの身体運動が最も良いかに関しては、明らかに私たちの趣味や興味にかかっているでしょう。そして、例えば私たちが欲しいものが体重を減らすことであれば、ウォーキングやランニングとして勧められます。

あなたが注意を引くだけでなく、興味があるタイプの身体的な運動を探しているなら、あなたはいわゆる何を知っているべきです 再実行.

レトロランニングとは何ですか?

その名前が示すように、それは構成されています  逆行するこれは、通常のランニングの利点を提供することに加えて、この奇妙な方法でそれを実行すると、はるかに激しい運動になり、筋肉を刺激することに加えて脳も刺激します。

再実行の原因は何ですか?

何人かのアメリカの戦闘機が彼らのトレーニングプログラムをより効率的にする目的で後退し始めることを決心したとき、私達はこの衝撃的なスポーツの先駆者に会うために前世紀の20代に戻らなければならないようです。

しかし、ニューヨークでの大会の主催者が参加者に後退することを提案するという考えを持っていたのは、1980年代までではありませんでした。

再実行の利点は何ですか?

より大きな身体的努力

主にあなたが走るときほとんど使用されていない筋肉の特定のシリーズを活動化させることが原因で、それが我々が早く疲れを感じて回帰を練習することがより一般的である理由です。

より多くのカロリーが消費されます

30分の通常のペースで走ることは本当ですが、私達が約650カロリーの速いペースでそれをするならば、正確に私達がする努力のせいで、私達がより多くを燃やす傾向があります。

この意味で、多くの専門家はそれが私たちが通常のレースで燃やすカロリーの2倍未満の何かを燃やすと考えています。

脳を刺激する

危険を冒さないためには、特定の基準点を観察しながら地形のルートと事故の両方を覚えて学習することが重要であるため、走るために、より多くの脳、集中力を刺激し、適応能力を高めます。逆に私たち自身の体をよく認識することが基本です。

どの履物が最もお勧めですか?

通常ランニングに使用するのと同じ履き物を使用することをお勧めします。足と足首の両方を正しく保持する適切なジョギングシューズ。

私たちはあなたにビデオを残しているので、あなたは再実行の興味深い例を見ることができます:

画像| jpo.ctトピックエクササイズ

リカバリー実行デモ - SAN環境のDR運用例⑤ (12月 2022)