ライスサラダ:好奇心旺盛で異なるレシピ

ごはん それはものすごく用途が広い食べ物であり、そして美味しくてそして準備がとても簡単です。栄養学的観点から、それは炭水化物が非常に豊富で、おいしいエネルギー源になるので、それは私たちの体の燃料として機能する食品です。

しかし、ナトリウムの量が少なく、コレステロールがないということは、高血圧の人(つまり高血圧)の人、そして高コレステロールの人のための素晴らしい選択肢となることを考えると、その品質はここで終わりません。有害な脂肪が含まれています。

この食べ物を使えば、 米水、下痢の治療や治療に役立つだけでなく、その時にも役立つ 肌と髪の世話をする 全く自然な方法で

準備したい場合 ご飯と新鮮で軽いレシピこの食べ物ではパスタと同じように起こります。夏には様々なサラダ料理を用意して味わうことができます。私たちはこれのためにいくつかのおいしいレシピを提案します。

ライスサラダレシピ

米、エンドウ豆、ハムの軽いサラダ

材料:

  • 長粒米のカップ。
  • 水2カップとご飯を炊くための少量の塩。
  • 赤ちゃんニンジンの鍋。
  • エンドウ豆100グラム
  • チェリートマト100グラム
  • 骨なしの100グラムのブラックオリーブ。
  • エキストラバージンオリーブオイルのしぶき。
  • ハムハムタキート150グラム

精巧さ:

私たちは水を入れ、ご飯を塩にかけ、覆いを取り、ゆっくりと火をつけます。

私達は米のパッケージで示される調理時間を尊重するか、または水が消費されるまで調理する。

火を止めてご飯を覆い、10分間休ませます。

私たちは米を発見し、2つのフォークの助けを借りてそれが解放されるようにそれを動かします。

それから私達は冷たい水を通して米を渡し、そして私達はそれをよく排水した。

私たちはサラダボウルにご飯を入れて、オリーブオイルの細流を加えます、そして、それをご飯とよく混ぜます、そして、我々はそれを予約します。

彼らが柔らかくなるまで我々はエンドウ豆を調理する。

私たちは、にんじん瓶を開けて水切りします。

チェリートマトをよく洗います。

私たちはオリーブとハムを細かく切ります。

米の上に上記のすべての材料を加え、サービングの瞬間まで冷蔵庫の中で米のサラダをかき混ぜて予約します。

米、メロン、ハムのサラダ

材料:

  • バスマティ米または長粒米のカップ。
  • 水2カップとご飯を炊くための少量の塩。
  • メロンのタキート、(メロンの3スライス)。
  • セラーノハムタキート。
  • エキストラバージンオリーブオイル
  • バルサミコ酢
  • 塩のつまみ。
  • 挽いた黒コショウのピンチ。

精巧さ:

釜に水、塩、ご飯を入れます。

私たちは大釜を覆い隠してゆっくり火をかけて、彼らが米のパッケージに入っていること、または水が消費されて米が柔らかくなるまで彼らが示している料理の時間を尊重します。

火を止めてご飯を覆い、10分間休ませます。

時間が経てば、私達は米を発見し、解放するためにそれをかき混ぜる。

私たちは冷たい水で米を通過させ、そしてそれをよく排水した。

オリーブオイルとバルサミコ酢を混ぜ、塩のピンチ、黒コショウのピンチを加えてかき混ぜ、ご飯の上でかき混ぜる。

次に、メロンとセラーノハムのタキートを米に加えます。

私たちは冷たいそれを出すために冷蔵庫の中の米サラダを予約するでしょう。

野菜ミックスとヨーグルトソースのライスサラダ

材料:

  • 長粒米のカップ。
  • 水2カップとご飯を炊くための少量の塩。
  • 野菜のミックス。
  • すりおろしたキャベツ。
  • エキストラバージンオリーブオイル

ヨーグルトソースのための原料:

  • ナチュラルヨーグルトまたはギリシャヨーグルト。
  • エキストラバージンオリーブオイルのしぶき。
  • ディジョンタイプのマスタードのティースプーン。
  • 塩のつまみ。
  • 挽いた黒コショウのピンチ。
  • ミントの葉が少し。

精巧さ:

私たちは水が消費され、ご飯が柔らかくなるまでご飯を弱火で炊きます。

ご飯を火から外し、10分間ふたをしたままにします。

私達は米を発見し、それを解放するためにかき混ぜる、私達は冷たい水に米を通過させ、そしてそれをよく排水させる。

鍋に私達は野菜の混合物を調理するために少量の塩を加えて熱を加えるために水を入れ、そしてそれらが柔らかいときに我々はそれらを水切りしそしてそれらを米に加える。

よくかき混ぜます。

ご飯と野菜をサラダボウルに入れます。

キャベツを洗って、すりつぶしてご飯と野菜に加える。

ボウルにヨーグルトを入れ、オリーブオイルのスプラッシュ、マスタードの小さじ1杯、洗った葉、ミントと塩コショウをみじん切りにする。

ヨーグルトソースをよくかき混ぜ、米と野菜のサラダを注ぐ。

ご飯と野菜のサラダは冷蔵庫に入れてお召し上がりください。テーマ米レシピ