ゴマ:信じられないほどの健康上の利点

何度も彼らは私たちの目に完全に気づかれずに行くが、 ゴマはどんな日常食品にも含まれています。さらに、彼らと私たちは準備することができます ゴマシオ、ゴマの人気のある塩。さらに、我々はまた、典型的なハンバーガーパンの中にそれらを見つけることができます、そしてそれらはまたクッキー、ケーキまたはドーナツのような無数のお菓子の中に存在します。そして何年にもわたり、ゴマ油もこのブームのおかげで中華料理と日本料理の両方をもたらしたことで有名になりました。

ゴマについての他の興味深い事実を投げて、それはそれが注意されるべきです "ゴマ「それは太古の昔からインドとアフリカで通常育つ種子です。それがヨーロッパとアメリカの大陸に輸送し始めたとき、それは18世紀と19世紀によくありませんでしたが。

当時の何千人もの奴隷が他の食べ物や香辛料を手に入れるために彼女と物乞いをしました。そしてそれから、 それはますますアメリカやカリブ海のような地域に定住しました。そしてこれらの地域には、ゴマを主原料とする料理がたくさんあります。

しかし、この種 それは味付けに役立つだけでなく、私たちの料理にもっと風味を与えるだけではありません。。それはまた貢献する食糧です 私達の健康のための多数の利点 あなたはそれらに会いたいですか?もしそうなら、私たちはあなたに以下の行を見失わないように頼むつもりです。

ゴマの利点

ゴマはビタミンEの強力な源です

確かにあなたの多くはゴマが最高の一つであることを知りませんでした 存在するビタミンEの供給源。実際には、それはまたのようないくつかのナットで非常に存在します。 アーモンド そして ヘーゼルナッツ。これがわかったら、他のプロパティもいくつか知っていきます。

  • それは強力な酸化防止剤です。 ビタミンEを摂取することで、肌全体の老化プロセスを遅らせ、若々しくて青々とした肌に仕上げることができます。
  • 心血管疾患や眼疾患を治療することができます。ビタミンEも高血圧と闘うための強力な味方です。それは目の病気の出現を防ぐので、その消費も高齢者にお勧めです。

ゴマにはマグネシウムが非常に多く含まれています

そのような重要な要素 マグネシウムのように ゴマの中でも見つけることができます。鉄とカルシウムで起こるように、それは考慮に入れられるべき要素です 免疫システム全体を強化する。これらすべてに、私たちは以下の利点を加えなければなりません:

  • ストレス解消。これは今日覚えておくべきことです。特に、私たちがあらゆる種類の個人的かつ職業的な仕事で忙しい生活を送っているとしたら、それが私たちに疲れや疲れを感じさせることがあります。それが、私たちが元気を高める目的で、週に2、3回マグネシウムの摂取を推奨する理由です。
  • それは私たちにプラスのエネルギーを与えます。 これはマグネシウムが新陳代謝を加速させるという事実によるもので、エネルギーのシュートの後に翻訳されるものは時々100%で週の残りに直面するのに必要です。
  • 糖尿病を予防する。彼がに与えたもののようないくつかの科学研究アメリカ臨床栄養学会誌"彼らはゴマが血糖の生産を調節すると主張しています。これは、この食物が糖尿病予防に大いに役立つことを意味します。

ゴマはどうやって摂れますか。

ゴマによって提供されるもう一つの大きな利点はそれです 私たちはそれらをさまざまな方法で消費することができますそれぞれに特有の利点があります。これらの最初で最も一般的なものはそれらを取ることです 完全にトーストして全粒パンに加える 朝食にどうぞ。

同様に、そのすべての利点を享受するためのもう一つのおいしい方法は、それをミックスすることです。 はちみつ あとでアレンジできること 起きたときのたっぷりのトースト。これは私達の防御を強化することを可能にするでしょうそして私達はまた日に直面するのに十分なエネルギーを持つでしょう。

最後に、それらをの形で見ることも非常に一般的です。 ゴマ油。この液体は私達に余分量を与えます オメガ6と9 これは私たちの健康に最も有益であることがわかります。

ゴマの性質、つまり

  • その亜鉛含有量のおかげで、その毎日の消費が男性の不妊を防ぐ男性のために勧められます。
  • カルシウム含有量のおかげで、それは妊娠中の女性と更年期に達した女性に理想的です。
  • それは強力な媚薬です。
  • コレステロールを下げるとき、レシチンのその貢献による高コレステロールに対して有用。

ゴマの栄養情報

ゴマ100グラムは、以下の栄養価を提供します。

  • 599カロリー。
  • タンパク質:20グラム。
  • 脂肪:58グラム。不飽和脂肪
  • ミネラル:カルシウム(675 mg)、鉄(9 mg)そして亜鉛(5 mg)。また、銅、クロム、リン、マグネシウムも少量含まれています。
この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ種子食品

Valor Nutricional Del Frijol ✌ Frijoles Para Diabeticos (四月 2021)