よく眠ることは健康的な健康的な生活のために不可欠です
とりわけ、よく休まないと一日を通して体を動かすことはできず、通常はきちんと休んでいる人よりもやや過敏で否定的な気分になることがあります。
多くがお勧めの専門家です 休息 そして よく眠る 翌朝エネルギーと活力を楽しむことができるようにするためには、一日を通して活動的にとどまることができるようにしてください。
そしてそれは よく眠る のスタイルを維持するのにも役立ちます 健康的な生活 そして 健康な私たちは自分の体に安静を与えるので、それは活発に「止まり」そして回復するために必要です。
しかし、あなたは本当によく眠る方法と正しく眠る方法を本当に知っていますか?ここにいくつかのガイドラインと基本的なヒントがあります。
よく眠り、正しく休むためのガイドラインとアドバイス
- カフェインやアルコールなど、中枢神経系を刺激する飲み物は、なるべく眠りにつく最も近い時間に避けてください。
- を選ぶ 注入とリラックスしたtisanesそしてある意味でそれらはよりよく休むのに理想的である(薬用植物とハーブが眠る)。
- 定期的に運動する それは体に幸福を与え、睡眠の質を改善します。寝る数時間前に練習してみてください。
- ビデオゲーム、インターネット、テレビなどの視覚的刺激から逃れるようにしてください。
- リラックスするために本や雑誌を選ぶ。同様に、それは聞くことがはるかに好ましいです ソフトミュージック.
- 睡眠に対して前向きな姿勢を保ち、あなたがすぐに眠ることができなかったときにそれらの機会には勧めないでください。
- 特に就寝前に、重い食事は避けましょう。
関連情報|昼寝の利点と長所この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。