パンと主な特性に関するいくつかの珍品

パンは私たちの毎日の食事に欠けてはいけない基本的な食べ物です。推奨量で消費されたパンや推奨されたパンが太っていないため、パンが太っているとは言われていないという神話を楽しんでいますが、逆に健康食品です。

私達はそれを強調しなければなりません パンだけでは太らないサンドイッチを作るとき、他の食べ物がパンに付いてくることを覚えておいてください。それは利点および特性のもとである従って私達がある減量の食事療法をしても私達はそれらの消費をあきらめてはいけない。

この食物について行われた多くの調査は、パンが私たちの体にもたらす利益が心血管疾患に罹患する可能性を最大30%減らすことが結腸癌の予防にも役立つことさえ確認することを確認することを裏付ける。

パンの栄養特性

パンは炭水化物の豊富な供給源であり、それは私たちの体に毎日の仕事を実行するのに必要なエネルギーを提供します。野菜由来のたんぱく質も豊富です。

それは繊維、水、そしてB1、B2、B3、B6のようなビタミンBが豊富で、葉酸を含む食品です。パンから与えられるミネラルは、カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、ヨウ素、亜鉛です。

さまざまな種類のパンがあるため、すべての種類のパンにこれらのプロパティが含まれているわけではありません。この意味で、私たちは、世界中のあらゆる地域で用意されて作られている小麦粉の種類に応じて、どんな種類のパンがあるのか​​を知っておく必要があります。

パンは何種類ありますか。

  • 白パン: それは洗練された小麦粉で作られているのはパンです。
  • 黒パン: それはライ麦粉または全粒小麦粉で作られています。
  • 種パン: 種パンは全粒粉の小麦粉で作られ、ひまわり、ごま、ケシ、かぼちゃなどの種が加えられています。
  • シリアルのパン: それは洗練された小麦粉で作られていて、そのようなふすま、オート麦、ライ麦、大豆、大麦、米などの穀物が追加されています。
  • フルーツパン: フルーツパンは洗練された小麦粉で作られ、レーズン、ピーチアプリコットなどのドライフルーツと混合されます。
  • パンくずリスト: 全粒小麦粉で作られています。
  • バゲットパン: このパンはフランスを起源とし、で作られています
  • ピッタパン: それはシリアに由来するパンです、それは砕いたケーキの形をしています、そしてそれは通常いくらかの中身を詰めて食べられます。
  • パンドーナツ その名前が示すように、それは丸いドーナツの形をしていて、それは洗練された小麦粉または全粒粉で作られています。
  • ブリオッシュパン: それはフランス起源のパンです、それはまた牛乳パンまたは卵黄として知られている海綿状のパンです、それは小麦粉、牛乳、イースト、卵、バターで作られています。

パンがどれほど健康的で健康的であるかを知った後、それを食事から除外することは間違いです。なぜなら、前に述べたように、適切な量でそれを摂取するならば、血

栄養の専門家によって推奨されているパンの毎日の量はの消費のものです 50から200グラムの間。一日のパンの それは、通常は脂肪質の食品でもあり、これもまた不健康なものです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食べ物

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