妊娠中の手の腫れ：それらを軽減するための有用なヒント

それは非常に一般的です 妊娠中の女性 どうやって 彼の手は徐々に腫れ 数週間の経過とともに。真実は、それが私たちが完全な正常性で私たちの日常生活を発展させることを可能にするので、それが最も痛みを伴うそして厄介な状態であるということです。

実際には、女性はからのように表示されます 妊娠の3週目または4週目彼の上肢が腫れて体重がかなり増加した。これは彼が身につけることを不可能にするもの、例えば彼の従来の服や靴である。

妊娠中の手の腫れの原因は何ですか？

それは注意する必要があります 手の腫れ または「としても知られている 浮腫」 通常は かなりの水分保持。

就寝時や長時間職場に座っているときに不自然な体位が原因で不正確な血行が引き起こされることもあります。同様に、高血圧や肥満などの他の病気によっても引き起こされる可能性があります。

一方、 胎児の単なる発達は骨盤の全領域の圧迫を引き起こす可能性があります それは後でに変換されます 液体保持 かなりの 腹部、足、手と足。

妊娠中の手の腫れをどうやって和らげることができますか？

今あなたは深く知っていた 手の腫れを引き起こす可能性のあるすべての症状と原因それから、私たちはあなたに実行するのが非常に簡単で、それがあなたをするのを助けるであろう一連の助言をあなたに与えるつもりです。 この迷惑な状態に別れを告げる。

低ナトリウム食を食べる

手の腫れを減らすことになると、食事療法は最も重要な役割を果たします。この意味で、それは非常に重要なようです 塩分摂取量を減らす ナトリウムは私たちの体のすべての静脈や動脈に蓄えられる傾向があるので、私たちのすべての食事や夕食に。 高血圧 または 高コレステロール.

欲しいなら より健康的な方法で私たちの食事を調味料、コショウ、ニンニク、レモンなどの他の調味料を使用することができます。

果物や野菜の消費量を増やす

果物と 野菜は通常完全にあります 低カロリーでありながら同時に高い 繊維と水分 これら二つの要素は私達が私達にさよならを言うのを助けるでしょう 腸の計算 したがって、消化を好む時点で最もポジティブです。

したがって、私たちはあなたが手の浮腫を減らすためにあなたが毎日これらの食物の消費を増やすべきであるとあなたに言う必要はありません。

飽和脂肪、砂糖、アルコールにさよならを言う

あなたも根絶する必要があります 飽和脂肪 肉牛や豚肉（そしてファーストフードレストランでも見られます）の隣にあるので 洗練された砂糖 なぜならそれらは手の腫れをかなり増加させるだけだからです。

それをコメントせずにすべて アルコールは体液貯留の優れた味方です特に、ウォッカやジンのようにアルコール度が30度を超える飲み物では、1日に少なくとも2リットルの水で置き換える必要があります。

いずれにせよ、基本的なことを覚えておいてください： アルコール飲料は私たちの健康に有害です特に妊娠中は、将来の母親の健康だけでなく、発達中の赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。したがって、推奨事項は明らかです。 常にアルコール飲料を避けるたとえそれが低い卒業を持っていても（それがビールやワインであっても）。

座りがちな生活を捨てて

一日中座っている 横になっているかソファに座っている 彼らはただ数週間で手の腫れを悪化させるでしょう。それを直すために、素晴らしいアイディアは 少なくとも30分間毎日運動する.

それはまた他を実行することをお勧めします リラックスした活動 のようにヨガまたは ピラティス それは私達が私達の全身を落ち着かせそして伸ばすのを助けるでしょう。

四肢のマッサージをする

最後に 手、足、指にもマッサージを施す 妊娠中の浮腫をかなり軽減するのに役立ちます。このためには、あなたはあなた自身を専門家の手に委ね、あなたのニーズが何であるかを彼に言うことが勧められます。このようにして、彼はつねに手の腫れにさよならを言うのに最も効果的であるそれらのマッサージが常にするべきことを知っているでしょう。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。