脱水症状とそれを夏に避ける方法

それを楽しむことになると最も推奨されるガイドラインの一つ健康、毎日の推奨される水の消費量を通過します。これは私たちの体が適切に機能するために不可欠なことです。

無駄ではない、水それは生活のための最も重要な食品の一つです。したがって、あなたは常に試みるべきです 毎日1.5〜2リットルの水を飲む （あなたが運動を練習する場合には、あなたは流体の追加の供給を取るべきです： 運動中の水分補給).

例えば、水は私たちを助けます 腎臓を浄化するそれは私達の体が必要としない様々な毒素を排除することになるとき基本的な何か、液体の保持に対しても私たちを助けます。

これらすべての理由から、いくつかあります。 飲料水の利点。しかし、時々、あなたは体に必要な量の水分を飲まない。そしてときに 脱水症状それはもう遅すぎるのが普通です。

脱水症状

いくつかあります 脱水症状。それらを知ることは、それらを識別すること、そして何よりもそれらを出現させようとしないこと、常に毎日たくさんの液体を消費することを助けます。

セド
胃の灼熱感
胃酸度
乾燥肌と粘膜
過度の疲労
眠気

これらは最も一般的な脱水症状です。しかし脱水症が続いて深刻になるとき、それは次の症状を監視することをお勧めします：

加速パルス
血圧低下
熱
液体の保持
沈没した目

これらの症状を避けるために、毎日1.5〜2リットルの水を摂取することをお勧めしますが、紅茶、ジュース、または輸液などの他の液体を飲むことも役立ちます。

夏の渇きと脱水を避ける方法

中にいるとき夏特に暑さのせいで、そして私たちは家から離れているので（たとえば、長い休暇を楽しんでいる場所で）、体がうまく機能するのに必要な量の水分を摂取しないのが普通です。

まさにこの理由のために、それは一般的です夏確実にしましょう 脱水症特に彼らがお互いを知らない場合 1日に何杯の水を飲むかそして、あなたが何を知らないのなら 脱水症状。ちなみに、彼らが現れたとき、それはすでに「遅すぎ」です。

しかし私たちを可能にする基本的なガイドラインがあります 夏の脱水を避ける。私たちはあなたに説明します：

あなたがあなたの休暇の場所にいるならば、あなたが最初にすべきことはあなたがどこへ行ってもあなたがあなたと一緒にミネラルウォーターのボトルを運ぶことを確かめることを試みることです。

例えば、あなたがビーチで一日を過ごすつもりならば、それはあなたがビーチ冷蔵庫を手に入れて、そこに新鮮な水の1つまたは2つのボトルを運ぶことが重要です。あなたはのどが渇いているときはいつでも、特に暑さがきつくなるときはいつでも手元に持っています。

家から離れていることは、私たちが何杯の水を飲んでいるかを知ることは多かれ少なかれ困難ですが、水のボトルのサイズを計算することはより有用になるでしょう。

重要なのは、毎日1.5〜2リットルの水を飲むことです。喉の渇きが現れるのを待ってはいけません。そのため脱水症状が現れます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ夏