腸内細菌叢の世話をする
私達の消化器系（特に私達の消化管）は生きているバクテリアによって植民地化されています。 腸内細菌叢、彼らは私たちの健康に不可欠です。
主にそれらは彼らが実行するいくつかの機能です：彼らは食物の消化と彼らの栄養素の吸収を助けます。感染に対する抵抗力を高める（防御力を高める方法についてもっと学ぶ）。そして、とりわけ、交通障害の原因となる細菌の増殖を防ぎます。
しかし、この細菌群集を「良好な状態」に保つためには、知っておく必要があります。 腸内細菌叢の世話をする方法。これは、以下に示すように、ライフスタイルと健康的な習慣に従って達成されます。
腸内細菌叢の世話をする健康習慣
- 新鮮な果物や野菜が豊富なバランスの取れた食事に従ってください。
- 消費する 繊維が豊富な食品 .
- プロバイオティクス食品を食べる
- 毎日1.5〜2リットルの水を飲んでください。
- 動物性タンパク質を過剰に摂取しないでください。
- それは動物起源の蛋白質を植物と組み合わせる。
- 食事の前やトイレに行った後は、手をよく洗ってください。
腸内細菌叢を管理しないとどうなりますか？
そのことを考慮に入れて 腸内細菌叢の世話をする それはバランスのとれた、自然で健康的な食事の監視からです、それを維持しないことは私達の植物相の健康だけでなく私達の健康全般に悪影響を及ぼすことは疑いありません。
このため、腸内細菌叢が変化すると、消化器系の機能が変化しているため、ガスや鼓腸、腹部の腫れ、便秘が現れることがあります。
さらに、それは私たちの免疫システムを弱める可能性があり、それは私たちがインフルエンザや風邪をより早くそしてより簡単にするのを助けます。
私たちが見ているように、健康的なライフスタイルに従うことは、健康を享受するだけでなく、私たちの消化器系の世話をし、より健康的な腸内細菌叢を楽しむのにも役立ちます。
腸内細菌叢に有益な食品
違いの中で 腸内細菌叢のための有益な食品 彼らは何よりも私たちの消化器系と私たちの植物の両方の世話をするように特に示されている天然産物の特定のグループを強調しています。
- ヨーグルト それは私たちの腸内細菌叢の正しい手入れのために有益な微生物が豊富な発酵乳です。さらに、高品質のタンパク質などの必須栄養素、カルシウムやリンなどのミネラル、ビタミンAやDなどのビタミンも提供します。
- プロバイオティクス
それらは私達の植物相のために有益であることに加えて、生きたバクテリアと乳酸が豊富な製品です私達の免疫システムを強化するのに役立ちます。 - プレバイオティクス
前のものとは異なり、 プレバイオティクス食品 それらの主な機能はそれらの活動を刺激して、結腸で見つかるバクテリアの成長を刺激することです。
画像| cyclonebillこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
