みかん：主な利点と栄養価

みかん：主な利点と栄養価

何千年も前に、それは東アジアの多くの地域で成長し始めました。 'Citrus reticulata' その果実は後で一般的に呼ばれる花を咲かせたところ みかん。彼らが最も印象的なオレンジ色のユニフォームを身に着けていることで知られていた古代中国の支配者を称えて彼らがこの名前を受けたことは噂されています。

この植物がヨーロッパに導入されたのは19世紀までではありませんでした。そしてそれは言うまでもなくそれ以来彼らの消費は泡のように成長し始めました。それ以来、スペイン、ブラジル、アルゼンチン、モロッコ、イスラエル、ボリビア、パラグアイが際立っています。

秋には、今年のこの美しい季節の最も顕著な果実の1つは、この時期に理想的な特性と利点を持っているみかんです。

実際、それは私たちがこれまで以上にマンダリンの特性の大部分を楽しむことができる時の1つです、それは風邪とインフルエンザに対して健康的な選択肢になるほどビタミンCが豊富です。

マンダリンの栄養価を知る

それは注意する必要があります 秋は甘い味を楽しむのに最も適した時期です。 この果物のため、それは仕事と運動の両方の目的でみかんを取ることは素晴らしいアイディアです。 すべての栄養素を楽しんでください。あなたは彼らが何であるか知りたいですか？さて、以下の行を通して私達はあなたに非常に詳細に話します：

ビタミンCが非常に豊富

と同様に オレンジ色 または キウイ、みかんは果物の一つです ビタミンCの高いインデックス 存在するそれが冬とその低温に対処するために最も重要な栄養素であるとあなたに言う必要はありません。

その理由は？このビタミンが可能であるのでまあ 免疫システム全体を強化する それゆえ私たちを 風邪やインフルエンザなどのウイルスプロセスにさらされることが少なくなります。

高カリウム含有量で

そのことを知っていましたか カリウム カルシウムで起こるように健康で強い骨を楽しむということになると存在する最も基本的な要素の1つですか？

その意味では、みかんもこの栄養素が非常に豊富に含まれているとしか言いようがありません。 筋肉の合成と浸透圧バランスの提供に最も不可欠 （適切な発生のための細胞内の特定の物質の濃度に基づく）。

彼らはまた葉酸とカロチンを持っています

それは注意する必要があります 葉酸 その塩の価値がある健康的でバランスの取れた食事で欠けているべきでもありません。それが基本的に体を通してすべての酸素を輸送することに責任があるより多くの赤血球を生産することになると、それは不可欠な栄養素です。

一方、 カロチンは最も酸化防止剤の機能を持ちそしてまた遊離基の出現を妨げる 私たちがアルコールを飲んだりタバコを吸ったりすると、そのように露出している人たちに。

みかんは他にどんな利点をもたらしますか？

あなたが見たことがあるように、みかんは最も健康的である栄養素をたくさん含みます。それらすべてのセットが私たちにくれます 私たちの健康のための無数の利点。そして、それらすべての中で、次のことが際立っています。

• 流動性保持にさようなら。 みかんは実質的に水でできています。これは、体液貯留にさよならを言うこともまた非常に有用であることを意味します。
• 彼らは下痢や便秘を防ぎます。 マンダリンは、下痢や便秘の予防や治療に最も有益な天然栄養素である繊維も非常に豊富であることが証明されています。一言で言えば、この果物のおかげで私たちははるかに自由で健康的な腸結石を楽しむでしょう。
• 高血圧の治療に非常に有益。その低いナトリウム含有量は、タンジェリンを高血圧症を治療するための強力な同盟国にもします。これは、後に心筋梗塞のような他のより深刻な心血管疾患を引き起こすことがあります。

みかんの性質、つまり

私達が見ているように、秋には、今年のこの美しい季節の最も際立った実の一つが間違いなくあります。 みかん、それは一連の プロパティ そして 利益 私達がこのメモを通してコメントしてきたように、私達がいるこの時間に理想的です。要するに、それは以下のプロパティを提供します。

• 軽い便秘の場合は、繊維が豊富であることが役立ちます。
• 酸化防止剤の高い内容。
• 高血圧の人に最適です。
• 私達がスポーツを練習したときそれは液体を補充するのを助けます。

それは含んでいます 少量の糖そして最も重要な成分は水です。それが持っているビタミンC、カリウム、カロテノイドおよび他の栄養素の量のおかげで、それは身体活動の後に液体とミネラルを取り替えるための良い代替手段です。

便秘と闘うことができるためには、これは本当に良い天然の繊維源です。肥満の人や 痩身ダイエット、その満腹効果のおかげで。

それはたくさん含まれています カロテノイドだから、これらの植物化学元素の抗酸化活性は ビタミンC）、本当に優れた生理学的特性を提供します。

このメモの冒頭で示したように、その高いカリウムと低いナトリウム含有量のおかげで、高血圧の人々にとって理想的であり、そして一般に心臓の問題を抱えています。

また、それを忘れてはいけません 妊娠中の女性におすすめです 葉酸や葉酸、妊娠の最初の数ヶ月のさまざまな細胞プロセスに不可欠なビタミンが豊富に含まれています。

マンダリンはまた、特にカリウム、クエン酸および水を多く含んでいるため、著名な天然利尿薬です。それゆえ、それは共有するのに理想的な実であり、我々がそれから見つけることができるのです。 あき。ちなみに、おいしいキノコや栗、さらには柿やイチジクと同じくらい有益な果物も楽しめます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマフルーツ