りんごは減量のために理想的です：その減量の特性

の りんご それはものすごくおいしい果物です、そしてそれは私たちの体に特性を提供し、健康でバランスの取れた食事の基本であることに加えて、体重を減らし、体重を減らすための興味深い利点も提供します。

私達が既に私達の記事で体重を減らすためにリンゴの利益に捧げられて知っていたように、栄養的見地からそれは繊維が豊富で、それは多くの場合スリミングダイエットにとても存在する便秘を減らすのを助けます。

リンゴ酸が含まれているので、それは私たちの体に蓄積するこれらの脂肪を排除し、動員するのに役立ちます、したがって私たちの体は必要ありません。

それはまた、その非常に低いカロリーと脂肪含有量で際立っています、その結果、100グラムのりんごはたった52キロカロリー、そしてたった0.4グラムの総脂肪を貢献します。

真実は私達が過小評価できないということです アップルサイダービネガー カロリーが含まれていないので、減量すると、食欲が減り、脂肪の燃焼が促進されます。

その痩身の利点を楽しむためにリンゴを使う方法

真実は、リンゴは非常に用途の広い果物であることで際立っているので、痩身においてダイエットは単独で - 個々に - あるいはパワーまたは痩身効果を持つ他の食品と組み合わせることさえできる。

たとえば、よく洗って一人で食べるだけで、その繊維含有量の大部分が肌に含まれるため、リンゴは便秘に対する優れた治療法になります。

他のフルーツと壮大なフルーツカクテルを組み合わせることもできます。デザートやスナックとして、必要なさまざまな必須栄養素を体に提供するのに役立ちますが、他のカロリーの高い製品は選択しません。

もちろん、果物を組み合わせるときは、甘い果物と酸を混ぜ合わせるように注意しなければなりません。なぜなら、口蓋の組み合わせは美味しいかもしれませんが、私たちの胃にとって本当の「ポンプ」になる可能性があるからです。リンゴは半酸性の果物なので、イチゴ、プラム、モモ、スイカ、メドラール、ザクロ、パパイヤまたはナシと組み合わせるのが最善です。

ジュースやスムージーの形でも理想的です。この最後の選択肢に関して、私たちの目的が体重を減らすことであるならば、例えばオート麦ミルク、ライスミルクまたはアーモンドミルクのような野菜の選択肢の代わりに動物由来のミルクを使うのが最善であることを覚えていてください。その一方で、ステビアと同様に、低カロリーのオプションのためにそれらを甘くすることもできます。

体重を減らすための理想的なリンゴの特性

りんごは高い水分量（およそ85％）を持っています。それに加えて、興味深い量の炭水化物、ビタミン（B、A、Cグループのビタミンが含まれています）、そしてミネラル（リン、マグネシウムおよびカリウム）。

それは繊維が非常に豊富です、それがのために有用であることを意味する品質 便秘を減らすそれは、偶然にも、ほとんどの減量の食事療法においてとても特徴的で一般的である傾向があります。また、 私たちの体の代謝を調整するのに役立ちます 完全に自然で効果的な方法で。

しかし、その質はここで終わらない、なぜならあなたは繊維が満腹感を提供することを知っていましたか？それは実際に私たちの空腹を満たすことが理想的であり、それは結局私たちがリンゴを食べるとき私たちがより長い間満足し続けることを意味します。

あなたのカロリー摂取量は非常に減少していますこのメモの冒頭で見たように、 それは糖尿病患者に忍容性の高い果物です.

一方で、我々はリンゴの消費に関して多くの医者と専門家によってなされた推薦を忘れてはいけません。さまざまな科学的研究によると、 一日に二つのりんごを食べることは役立ちます 心血管疾患を予防する。そして古い言い伝えは、「一日にリンゴがあれば医者を遠ざける」ということです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。