健康的なストレスの恩恵：前向きなユーストレス

疑いの余地はないが、最近ではストレスを患う人々の数が増えることが懸念されているが、それはしばしば身体的および精神的健康に悪影響を及ぼす。逆に、ストレスの状況によっては有益な結果が得られる場合があるため、すべてのストレスが悪いわけではないことを知って驚かれることでしょう。

私たちがあなたに話すこの、この肯定的なストレスの質は、心理学によって次のように呼ばれています。 ユーストレス。このメモでは、健康的なストレスとは何か、それが私たちにどのように役立つのか、そしてそれを促進するために何ができるのかを説明します。積極的に挑戦し、私たちの生活のためにより良い結果を得るための良い方法です。

なぜストレスが現れるのですか？

の ストレス - ある時点で私たち全員が経験した緊張感 - それは挑戦や脅威、精神的にも肉体的にも高い摩耗を意味する余分な努力に対する私達の有機体の反応に他ならない.

それは、私たちに不可能と思われる試験に合格することから、ほんの数秒で他の車にぶつかることを避けるために操縦することまで、私たちの能力を超えていると思われる状況に直面することを可能にします。

原因（いわゆるストレッサー）は非常に多様です。私たちは通常、ストレスと過労を関連付けますが、ストレスを生み出すのは家族、経済、そして感情的な状況さえあります。引っ越し、結婚式、昇進など、よさそうなものでも、それを引き起こす可能性があります。

ストレスは緊急対応ですそしてそれゆえ、ストレスが慢性化すると、つまり体が苦しむのです。したがって、負のストレスは私たちを精神と肉体の異なる障害に苦しむことにつながります。幸いなことに、私たちの体の健康的なバランスを維持するために非常に重要な、積極的なストレスもあります。

ユーストレスまたはポジティブストレスとは何ですか？

正確にポジティブなストレスが何であるかを説明するために、我々にストレスを与える状況について話すとき、我々は先に述べたことに戻ります。与えられた状況を考えて、2人の学生が自分のキャリアの最後の試験に直面していると仮定しましょう - そして、同様の条件を仮定して、ストレスを始めた時に感じられる身体的影響は同じでしょう。

これらは交感神経性自律神経系の活性化、心拍数および呼吸の促進、筋肉の緊張などの刺激の結果として起こります。

違うのは、この状況での認知評価です。基本的にどのように状況を取りますか。状況が否定的な感情（欲求不満、不安、圧倒的、自尊心の低さ、怒り）によって生きている場合、これは精神的な妨げとなり、良い結果を得ることとこのストレスの多い状況に対処する可能性を難しくします。これがいわゆる負のストレスです。

しかし、他の生徒は、自分の能力を信頼していれば、自分が状況に直面する機会があると考えれば、状況について非常に異なる認識をする可能性があります。それからあなたはその状況を挑戦として認識し、活力感、楽観主義、自尊心の強化、さらには刺激と喜びを生み出します。これは正のストレスまたはユーストレスの場合です。

健康的または前向きなストレスの利点

日々の課題が私たちに積極的に与えているストレスを伝えることができることは、私たちがマイナスのストレスの結果から私たちを妨げるだけではありません。それはまたあなたに多くの利益をもたらすでしょう。私たちの体の中で最初に、私たちのエネルギーを更新し、私たちがスポーツや他の身体活動にうまく導くことができるもの。

ユーストレスは私たちがより積極的になり、創造性を刺激し、より効率的になり、より少ない努力でより良い結果を達成するのを助けます。冒頭で説明したように、この健康的なストレスは、私たちが警戒心を持ち、予期しない課題に最善の方法で反応し、より成功する結果を得ることを可能にします。さらに、健康的なストレスは、私たちがよりバランスのとれた感情状態を持ち、積極的に自信を持ってフィードバックすることを可能にします。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。テーマストレス