妊娠中の身体活動の利点
の 妊娠 それは人生の素晴らしい段階であり、そしてそれが危険な妊娠または高リスクでない限り、 妊娠中の母親の身体活動は、母親の健康と彼女の赤ちゃんの健康の両方に有益です。そして特に配達の瞬間によりよく直面するために。
妊娠中に毎日何らかの身体活動をしている女性は、通常より早い出生率を持ち、その後の回復もより早く起こります。実際、私たちは健康のレベルですべての人にとって身体活動の重要性を知っており、常に各人の年齢や体調に適応しています。 
前に述べたように、危険性の高い妊娠ではない限り、身体活動は母親と赤ちゃんの両方の健康にとって非常に良く、常に医師の承認を得なければなりません。
妊娠中に何らかの身体活動をするが、この活動は出産のための準備のクラスを置き換えることはありません。女性が妊娠しているとき、彼女の体は多くの生理学的変化を経験するでしょう。
全身が変化し、心臓血管系、消化器系、呼吸器系、腎臓系、代謝、中枢神経系、運動系、体重、気分のむら、不安、喜び、悲しみ、女性は変身について考えることを恐れています、彼らは奇妙に見えます、彼らは太っていると感じます。
妊娠中の身体活動の利点を発見する
したがって、これらすべての変化に直面しても、たとえあなたが適度な毎日歩いている場合でも何らかの身体活動をすることは、あなたがこれらすべての変化にもっとよく立ち向かうのに役立つでしょう。
身体活動で、あなたはあなたの血液循環がどのように好むかに気付くでしょう、それはあなたが筋肉の緊張を維持するのを助けるでしょう。それはまた妊娠糖尿病に苦しむことを防ぐ。 
一般に、身体活動はあなたの肉体的幸福そしてまたあなたの社会的幸福にとって良いものとなるでしょう。
すべてのこれらの利点を読んだ後、あなたはすべての妊娠中の女性のように疑問を抱いているかもしれなくて、あなた自身に次の質問をするかもしれません：身体活動を始めることはいつ良いのですか？
妊娠して妊娠を妨げるようなスポーツや突然の身体活動ではない限り、妊娠して何らかの身体活動を実践する前にはい。
危険な妊娠ではありませんが、身体活動の始まりは妊娠の度合いによって異なりますが、多くの医師は、特に妊娠の始めの間は、極端な注意を払い、身体の努力に注意してください。妊娠の月、最初の学期。 
あなたが実行できるいくつかの演習
医師が身体活動を承認したら、あなたが実行できるいくつかの運動があります：
- 毎日20〜30分ほど適度に歩きます。
- 穏やかなペースで泳ぐと、それはあなたが光を感じ、足と腕の両方にあなたの筋肉を引き締め、そして体位の痛みを和らげるのを助けます。
- 弾力を保ち、筋肉をリラックスさせるために、穏やかなストレッチ運動をしてください。
- 妊娠中やダンス中にダンスをしたり、踊ったり、動きを変えたり、穏やかに踊ったり、ジャンプしたり回転したりすることなく音楽を聴くと、赤ちゃんは母親の気分と喜びを捉えます福祉。
- ヨガをしてください：それはあなたが伸縮性を持っていること、柔軟であること、リラックスすることを好むでしょう、ヨガは体と心の間の調和であり、それはまた呼吸に役立ちます。
