おなかの脂肪を終わらせるのに最適な食品

脂肪は私たちの体がエネルギーを蓄えるために持っている要素であることをご存知ですか?その機能は私たちの体の基礎となるものですが、私たちの体に過剰な脂肪があるとき、それが本当の問題になる可能性があることは疑いの余地はありません。

その主な機能に関して、体はエネルギーを蓄えるために脂肪を使い、体温を保ち、打撃による外傷から臓器を守り、そして動脈を守ります。しかし、過剰な脂肪があると、その長所はマイナスの影響となります。それは、循環器系の問題、高血圧症、糖尿病などの慢性の退行性疾患の原因となる可能性があります。

健康的な食事とスポーツの組み合わせは、一般に体脂肪を減らすための基礎です。今、特定の領域から脂肪を取り除く必要があり、常にそれらを得るとは限らない特定の人々がいます。

腹部を強く平らに保つのに適した食品があります。脂肪を終わらせるためには、体のこの部分を強化するためのエクササイズを伴う適切な行動計画に加えて、果物、魚、野菜が完全に推奨されていることは明らかです。

腹部の脂肪と戦うための最良の食品

例は オリーブオイル そして台所でのその使用は、あらゆる種類の料理を作るために。これ以上先に進むことなく、地中海の食事療法は料理のためにそしてまた動物性脂肪の豊富な他の成分を置き換えるためにこのタイプの調味料を推薦します。

オリーブオイルには抗酸化物質とさまざまなビタミンが含まれています。トーストやサンドイッチの場合は、バターを片側に残して少量の油を加えるのが最善です。パンとその調味料はより美味しくなり、その上私たちは太りません。

野菜と緑の野菜は推奨される食品の一つです さまざまな機会に。この場合、腹部に腹を持たないために、ブロッコリーは、腸管通過を調節するために、そして体から脂肪を吸収するために、繊維を持っているので、この目的のために完璧です。それはサラダに加えられて、肉を伴って、それをより魅力的にするためにパスタと他の野菜とそれを混ぜることができます。

食べ物がおしゃれになると、それはレシピやたくさんのレストランのメニューに現れます。私達は参照します キノアそれは、非常に良いこと以外にも、カロリーが少なく、体内に取り込まれている脂肪を調整するのに十分な繊維を提供しているということです。

キノアは抗酸化物質でもあり、エネルギーを損なわないような方法でいくつかのビタミンやミネラルを提供し、私たちに一日を通して必要な活力を与えてくれます。それは、魚と肉の隣のソースで、サラダに混ぜられます...

ナッツ:アーモンドとナッツ。腹部の脂肪は蓄積します、そして、私たちが自分自身の面倒を見ないならば、それは時間とともに増加することができます。私たち全員が自由に使える他の食品はそれらを減らすのに役立ちます。これはナッツやアーモンドの場合で、ミネラルも含まれていて心血管疾患を発症するリスクを減らします。

ナッツはコレステロールを制御するオメガ3を含んでいます。一方、アーモンドは、繊維だけでなく、オメガ3、カルシウムとタンパク質を持っています。アーモンドやナッツを一握りで飲むだけでよく栄養が取れます。

ナッツと同じように、 赤い果実はまた腹が私達の最も望ましいズボンを締めないように良いです。ブラックベリー、イチゴ、ブルーベリーには、アントシアニンを含むことに加えて、脂肪の吸収を抑えるのに非常に有利な繊維を多く含ませることをお勧めします。

赤い果物を食べるのは簡単です。なぜなら、私たちは野外で、そしてスーパーマーケットや食料品店でそれらを見つけることができるからです。彼らはデザートとして、常に適度に、そして皿に異なった、そして甘い風味を与えることのそれのために、それに伴うことができる。

果物の中で、スイカは大量の水を運ぶことをお勧めしますが、多くの研究が脂肪を減らして体重を減らすのに役立つことを多くの研究が示しているので、ここではリンゴが星です。

りんご それらは大量のビタミンC、フラボノイド、および抗酸化物質を提供します。多くの利点を持っている食べ物はブドウです。ぶどうの木の果実は抗酸化作用があり、ビタミンBとカリウムが含まれており、精製剤です。

魚介類を大量に摂取するのは良くありませんが、適度にはい、そして私達が私達が私達の体に腹部の脂肪を引くことを望む時にもそれは好ましいです。シーフードは一価不飽和脂肪を持っています、そしてそれはその適切な手段で、脂肪を除去するのに有利です。

多くの人が卵が太ると思うかもしれません、そして毎日摂取されるならば非常に可能です、しかし適度にそれらは腹部の脂肪を軽減するために優れた同盟国です。加えて、それは、生物学的価値の高いタンパク質を多く含む、有益性と栄養的性質に富んだ食品です。

いくつかの研究では、特に朝食時に体重が減った場合に体重が減少する可能性があることを証明しています。主な理由の1つは、それらが満腹感を与え、食事の前に他に何も刻む必要がなく、日中、特に朝に必要なタンパク質を含んでいることです。

腹部の脂肪に適したその他の食品

オリーブオイル:健康的な脂肪が豊富

オリーブオイルは、いわゆる地中海式食事療法の中で最も特徴的で人気のある天然産物の1つであり、栄養的観点からは最も健康的で最も適しているものの1つであることが知られています。

それは健康的な不飽和脂肪が豊富な食品であり、かつて信じられていたものとは異なり、それはのレベルを下げるのに理想的です。 高コレステロールそしてまた、栄養素の吸収とホルモンの合成にも役立ちます。

最高の品種は何ですか?間違いなくバージョンエキストラバージンオリーブオイル。

アーモンド:必須栄養素が豊富

アーモンドクルミ、ヘーゼルナッツ、またはピスタチオと一緒に、心臓に健康的なナッツ、特にオメガ3脂肪酸、繊維、タンパク質またはカルシウムなどのミネラルと同じくらい重要な栄養素が豊富です。

それは新陳代謝を活動化させるのを助け、優秀なエネルギー源であるのでそれは身体運動を練習する人々にとって理想的である。

オートムギ:満腹感を与える穀物

オートミール それは複雑な炭水化物が豊富な食品であるため、バランスの取れた食事でも減量の目標を追求する食事でも見逃せないシリアルです。それは満腹感を提供することで食欲を減らすことに加えて少しずつエネルギーを供給するので、血糖値は急激には上がりません。

私たちは、それがコレステロールの減少に面白い食べ物であること、そしてそれがまた血液の良い浄化剤であることも忘れられません。

サーモン:オメガ3の良い情報源

いつでもあなたが何かについて読んだことがあるなら サーモン確かに、これらの時点でも、生物学的価値の高いタンパク質を提供することに加えて、オメガ3脂肪酸が特に豊富な青い魚であることが確実にわかるでしょう。

それはHDLコレステロール(一般的に善玉コレステロールとして知られている)を形成するのを助けて、新陳代謝を活性化して、そしてホルモンの創造にも有用であるので、それは私たちの心臓血管の健康のための面白い食べ物です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマスリミング

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