太るために最高の食べ物
私達が私達が提供した私達の記事で述べたように 健康と太るためのトリック、それは本当です 欲しい 太る 多くの人にとって確かに考えられないことです。彼らの意図は正反対だからです。減量と減量。特に、肥満が本当の流行となっていることを考慮すると、それは毎年世界中の何百万もの人々に影響を及ぼしています。
しかし、ほとんどありませんが、体重を増やすために恐怖を感じるような低体重の人たちは、体質を高めるために体重を増やしたいと考えています。
しかし、私たちは自分自身を混同してはいけません。 体重を増やしたいというのは、私たちの食事を無視したり、カロリーや脂肪が豊富な健康によくない食品を選ぶことを意味するのではありません。。健康的に、体重を増やしたいということは、健康的で健康的な食事を選ぶことを意味します。
体重を増やすための最良の食品
- 乳製品：彼らはカルシウムが特に豊富であり、特定のブランドはビタミン（特にビタミンD）でそれらを豊かにします。あなたの目標が体重を増やすことであれば、それは健康的な飲み物や食べ物であることを忘れずに、より多くの脂肪やカロリーを含む全乳を選ぶことが最善です。あなたが乳糖不耐症なら、あなたは多くのエネルギーを提供する豆乳やアーモンドミルクなどの野菜飲料を選ぶことができます。
- 穀物：彼らは多くのエネルギーを提供するので、彼らは朝食にそれらを含めることができるという、彼らは必須栄養素が豊富です。最高ですか？そばやキノア。
- 野菜：多くの栄養学者は、週に少なくとも3回はマメ科植物を食べることを勧めています。それらはエネルギーを供給し、そして非常に健康的です。
- ドライフルーツ：彼らは必須脂肪酸が特に豊富であり、そしてあなたが知っているように、彼らはまた多くのエネルギーを提供します。一日あたり25グラムのナッツを消費するようにしてください。
- 栄養補助食品：食事を甘くしたいのなら、蜂蜜、天然、そして非常に栄養価の高いものを選んでください。
- 果物と野菜果物や野菜には痩身の美しさがありますが、必須栄養素が非常に豊富に含まれているため、1日5食のこのグループの食品を摂ることを忘れないでください。アボカド、バナナ、ココナッツはカロリーが高い果物です。
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