食事中のクラッカーとカロリーを低くする方法

それはあなたが減量の特定の食事療法に従うとき（明らかに体重を減らすことを目的とした）、その消費がまったく推奨されないであろう食品があるのは本当です。さらに、最も一般的なのは、私たちの食事療法が栄養士によって監督されている場合でも、特にその脂肪含有量とカロリーに関して、私たちは食品が何を摂取してもしなくてもよいかについて疑問があることです。

そして、なぜこれらの疑問が生じるのでしょうか。基本的に、私たちの栄養士や栄養士がダイエットのフォローアップで私たちにアドバイスしているにもかかわらず、私たちが毎日食べるべき食物（ダイエットメニューから確立されるもの）を見せています。何を食べた方がいいのかを知ろう。あるいは、私たちの手に持っている食品や食品が適切かどうかは同じです。

このメモの冒頭で私たちが話していたことに戻ると、私たちはいわゆる「問題」に直面しています 食事中の禁止食品特に、お菓子やケーキ、ノンパスタ、クッキー、加工穀物、チップ、アイスクリーム、白砂糖、砂糖漬けの飲み物、塩味の軽食などの製品が含まれます。

これらの塩味のスナックの中でも、一般的にはの名で知られています軽食、私たちは有名な 塩味のクッキーこれは私たちがスーパーマーケットで簡単に見つけることができ、そこには多様な興味深い多様性があります。あなたが塩味のクッキーに情熱を持っていて、そして定期的にそれらを消費する傾向があるならば、あなたが今減量の食事療法を続けているなら、あなたは以下の質問を投げかけるでしょう：ダイエット中にクラッカーを食べることはできますか？.

塩味のクッキーは食事で摂取できますか？

一般的な反応は明らかにそれでしょう 食事で塩味のクラッカーを食べることはお勧めできません特にカロリー摂取量が多いため、塩分が多く、飽和脂肪も含まれています。何が彼らに減量の食事療法のための本当の敵を作ります。

しかし、現実は 私たちは市場で見つけることができる塩味のクッキーの種類と種類を区別しなければなりませんなぜなら、食事に従う人々、そしてカロリー値の低い人々のために特別にデザインされたオプションがあるからです。したがって、重要なのは、スリムダイエットのために特別に開発された食品を扱うかどうかを確認し、たとえばカロリー、脂肪、さらにはその成分におけるその寄与を発見するための製品の栄養表示を読むことです。

食事療法で最も推薦されるクラッカーは何ですか？

塩味のせんべい：彼らは米から作られており、他のシリアルを持つことができます。彼らは炭水化物と一般的に繊維が豊富です。 30グラムのサービング（4単位）が120カロリーと1グラムの脂肪を提供するので、それらは低脂肪食のためのオプションです。
軽いクラッカーふすまの塩味のクラッカー、繊維が豊富で脂肪の少ないものがあります。 30グラムのサービングは100カロリーを提供する。
シリアルと塩味のクッキー：彼らは穀物が豊富であるので、彼らのカロリー量は光よりやや高いが、彼らの栄養素の内容ははるかに興味深いです。それらはグループBの繊維そしてビタミンが豊富です。

あなた自身の低カロリークラッカーを作る方法

あなたは自宅でカロリーも低いあなた自身の塩味のクッキーを作ることを学ぶことができることを知っていましたか、そしてあなたが体重減少の食事療法に従えばあなたは静かに（しかしそれを超えることなく）食べることができますか？ここでは、あなたが必要とする成分と従うべきステップを示します。とても簡単です。

材料：

２５０グラム。インテグラルフラワーの
スキムミルクの1/2ガラス
水の1/2ガラス
７グラム。ベーキングパウダー
4グラム塩の
小玉ねぎ1個
40グラム。エキストラバージンオリーブオイルの

低カロリークラッカーの製造

まずは玉ねぎの皮をむき、よく切ります。油と一緒に鍋に入れて、十分にレホガラします。

タマネギが揚げている間、それは生地を準備する時が来ました。このために、コンパクトな塊が形成されるまで、大きなボウルにすべての材料を混ぜます。玉ねぎが揚げたら、それを生地に入れてもう一度混ぜます。

大衆のための特別な台所棒の助けを借りて、あなたが最も好きな厚さを残して、少しそれを伸ばすようにしてください。あなたが選んだ型で切ります。

ベーキング皿の上にキッチンペーパーを置き、それらの間に少しの距離を置いて塩味のクッキーを置きます。最後に、200℃で15分間、または金褐色になるまで焼きます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマダイエット