ダンス、内側と外側の強さ。その素晴らしい利点

音楽の音に移ることは、身体にも心にも多くの利益をもたらします。たくさんのカロリーが使われていることをご存知ですか?それぞれの種類のダンスにはそれぞれ特有の特徴があります。家で、ジムで、または専門のセンターで、誰もがダンスをするか、単にノンストップエクササイズをするかを学ぶ場所を選択します。

この分野の利点の1つは、それがあらゆるタイプの年齢に適応するということです。すなわち、体のさまざまな部分で動きを起こしてメロディーを聴くためには幼い子供たちに、また大人には切断することをお勧めします。

ダンスの利点は何ですか?

感情や感情を表現する

ダンスは感情です。それは私たちがダンスに関しては多くの人が感じる情熱のおかげで私たちが何千もの感覚を見せて明るみに出すことを可能にします。彼らは、ダンスは芸術であるとすでに言っています、そして、異なった動きで、あらゆる種類の感情は他人と私たちの両方に伝えられます。それゆえ、それを認識することなく心を動かすことは実証主義の明確な行使である。

社交性を促進する

ダンスは単独でまたはグループで練習することができる運動であり、したがって他の人との接触を促進します。多くの人々にとって、それは感情的な逃避の方法であり、同じ趣味や趣味で互いにつながっている人々と出会うのに役立ちます。これらすべてが経験を結びつけるだけでなく、楽しい時を過すことで、ダンスは私たち自身をより良く感じることを目的とした異なる雰囲気と雰囲気を作り出します。

多くの人々はダンスのおかげで新しい冒険を開いて生きることができます。それは彼らが内気さを克服し、自信を得て他の人にそれを伝えることを可能にします。このためには、授業で一連のステップを学ぶことから始めて、日が経つにつれて乗り越えることができるほうが良いです。目標は、さまざまな振り付けを学び、移動することです。

運動と動き

ダンスで私たちが活性化するのは明らかです。私達は私達が導く座りがちな生活を後に残し、それは存在する最高の運動の一つと考えられています。実際、体育館では、ズンバ、エアロビクス、ベリーダンス、サルサなど、いくつかの演習クラスがダンスです。

それが有酸素運動であることは明らかであり、それはまた筋肉の強さ、ストレッチ、柔軟性および心血管運動を提供する。それはまた骨を強化し、関節の機能を助けます。それはまた柔軟性を改善するので私達はそれが完全な練習であると言う。踊るとき、筋肉は伸び、強さ、敏捷性および調整が得られます。

心に良い

その利点のもう一つは、一般的に体を与える健康です。 American Heart Associationは心臓に関連する病気にかかるリスクを減らすために心臓血管運動が推奨されているため、心血管系の運動は完全であると指摘しました。そしてそれは肺を強化することに加えて、循環を改善します。

体重を減らす

有酸素運動では、消費されるエネルギー量は非常に大きいです。さらに、いくつかの研究によると、30分のダンスは約300カロリーの消費を意味します。それは彼らの体重を減らす必要がある人々にとって、そして健康的な食事と毎週の運動の練習を混ぜることによって食事をとる人々にとって実行可能な運動です。体重を減らすには、ダンスクラスを1回はできないため、リズムは毎週一定にする必要があります。

メモリを向上させる

認知レベルでは、ダンスは記憶を刺激します。振り付けや音楽はいつも同じではないダンスに道を譲ります。なぜならそれは身体的な敏捷性だけでなく、ステップ、音楽、エクササイズを暗記するのも精神的にも必要なのです...

ストレス解消、こんにちはウェルネス

多くの人々がスポーツとしてダンスを選ぶもう一つの理由は、それが日常の問題から彼らを連れ去るためです。ダンスは速いです、それは私たちが音楽と私たちが作る動きについてより多くを考えることを可能にしません。このため、それはストレスと戦い、それらの否定的な考えを取り除きます。スポーツは一般的に幸福感、ひいては幸福感に関連するエンドルフィンやホルモンの生産を増加させるので、幸福の増加は全体的です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。

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