昼寝：利点、それが続くべき期間と禁忌

の習慣 シエスタ それは私たちの国に深く根ざしています。それは無駄ではありません、この習慣は非常に古いです。

単語の起源はローマ人による「第6時間」（正確には14時間から16時間の間）の呼びかけにあり、そして例えば残されたものの残りに直面するために食事の後に休む習慣であったより良い活力とユーモアのある日の

無駄ではない、カミロホセセラは彼女のように彼女を洗礼を受けるようになった " イベリアヨガ「シエスタは「スペインで作られた」本物の発明であるという評判を持っていることを考えると。

の シエスタ それらの1つと見なされます 人生の小さな楽しみ、特にその清算のためにあらゆる点でお勧め利益それを「実践する」人々の健康のために、それでもそれの上に彼らは一連の興味深い質問と考慮に値する質問を計画します。

昼寝についての秘密...

食事が非常に前向きになったら、脳に少しの休息をとりましょう。それは、問題を解決する能力を高め、創造性、想像力、そして直感を刺激するからです。
交通総局によって提供されたデータによると、2000年にドライバーの眠気のために犠牲者との約35,000の事故があった。
このような場合、昼寝は集中力と機敏さの状態を再活性化するため、味方です。
コルドバ（スペイン）では、15〜17時間の間に騒音レベルが55デシベルを超えることができないため、正式なシエスタ時間が決定されたため、昼寝に適した時間となりました。
それは、子供を落ち着かせて休ませるのを助け、午後の7時に落ち着かず苛立ちを感じさせないようにするために、子供にとって不可欠な習慣です。

昼寝の最も重要な利点

緊張を和らげる、リラックスに加えて。
それは安静にし、心をクリアするのを助けます。
クリエイティブ容量を増やす、直感、想像力、そして問題解決能力。
いくつかの研究によると、その修復効果が可能であることを考えると、老化を防ぎ、寿命を延ばす フリーラジカルと戦う.
それはいい 健康的で自然な美しさを維持するそれは私達が明るさと新鮮さを反映するのを助けるので。
特に精神的健康を維持し、良い気分を保つのに役立つので、良い精神的健康を維持することも積極的です。
心臓発作のリスクを軽減します。
パフォーマンスを向上させ、肉体的および精神的な疲労を解消します。
不安やストレスと戦ってください。
それは幸福感を引き起こします。

シエスタの間にどれだけの睡眠が必要ですか？

それ以外の場合は考えられていますが、すべての利点を享受するための最も推奨される昼寝は10分から1時間の間ですが、15〜20分の短い昼寝と8時間の睡眠が理想的です。そのすべての利点をお楽しみください。

昼寝はどのくらい続きますか？

それはベッドのために食べた後常に約10または15分を残すことが最善ですが、専門家はそれをお勧めします シエスタ 30分以上続かないでください。

これは、 30分すなわち、その人は、目覚めが容易ではない、はるかに深い睡眠段階であるレム期に入り、その後、彼らははるかに疲れきって疲れを感じさせる。

昼寝の主な禁忌

主に不眠症の問題を抱えている人々、そして何よりも夜間に安楽に眠ることができない人は、服用を避けるべきです。 シエスタ。多くの専門家がこの点に関して言うように、彼らがより多く眠るならば、彼らの問題の解決が困難になるかもしれないからです。

また、睡眠 - 覚醒サイクルに問題がある傾向がある人にはお勧めできません。この意味では、特に自分の仕事にローテーションシフトがある人々、または夜間に働く人々のために。

いずれにせよ、この最後の局面では シエスタ はい、それはお勧めできますが、15分以上続くことはお勧めできません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。