ピーナッツバターの栄養価とその利点

という名前を付けることによって ピーナッツバター、また単に一般的に知られている ピーナッツバター頭に浮かぶ最初のことは、それがアメリカから直接到着した人気のある食べ物であるということです。実際、それはその主人公がそれを消費するところで映画とテレビシリーズがたくさんあることは非常に一般的です。

実際には、ピーナッツバターの塩味がフルーツジャムの甘さとほぼ完全に組み合わされているため、これもまた非常においしい料理になる、ジャムを伴うサンドイッチでそれを消費することは非常に一般的です。

それはとても人気があるので、それは単にアイデンティティの名で知られるという点まで、アイデンティティの本物の特徴となっています。 PB&J (または同じもの、 ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ).

しかし、この人気のあるクリームの起源は、John Harvey KelloggがThe Battle Creek Sanitariumセンターの患者に栄養価の高いペーストを作る方法を特許取得した19世紀後半に発見されました。

1901年に雑誌が出版されたときではありませんでしたが、それはすぐにそれが人気になったほどおいしいことがわかりました。 ボストン料理学校の雑誌)初めてマーマレードと組み合わせることをお勧めします。それ以来、それは本格的な料理機関となっています。

可能性としては、ピーナッツバターをジャンクフードと関連付けることは、特にそれが由来する国からのものであるため、特に不健康な食品と考えられているため、非常に一般的です。

しかし、あなたはそれを実際に知っていましたか それは、非常に栄養価の高い食品で、利益と健康的な特性に満ちていることで際立っています。?もちろん、それが天然成分で家で作られているか、または私達はスーパーマーケットでどれを買うべきか知っています。

ピーナッツバターの栄養特性

クリームやバターの主成分が 落花生 (また、単に一般的に知られている 落花生 マニス)その理由から、それは実際には非常に栄養価が高く健康的なクリームと考えられています。

栄養学的観点から、 ピーナッツバターは良質の蛋白質で途方もなく豊富ですに加えて、 健康的な脂肪、特に一価不飽和脂肪。

それはまた興味深い量を提供します 炭水化物、実際にはそのタンパク質の貢献ははるかに大きいですが。

そのビタミンとミネラル含有量の面で、あなたはそれを知っていましたか? 最もビタミンやミネラルを提供する食品の一つです。?事実、我々はその組成の中にリン、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛そしてヨウ素のような鉱物を見いだします。一方、ビタミンA、C、D、およびKに加えて、ビタミンの中でも、グループBのすべてのビタミン(B1、B2、B5、B9、または葉酸とB12)を挙げることができます。

そのカロリー含有量に関して、100グラムのピーナッツバターは、1つには、その高含有量の健康的な脂肪(50グラム)のために、約620kcalを提供する。一方、それはまた10グラムの炭水化物、30グラムのタンパク質(良質の)を提供し、そしてコレステロールを含みません。

ピーナッツバターの最も重要な利点

とても栄養価の高い食べ物

前のセクションで示したように、 ピーナッツクリームは、その高い栄養価で際立っていますその中に、私たちは良質のタンパク質、炭水化物そして健康な脂肪を見つけます。

しかし、それはまた、興味深い量のビタミンやミネラル、そして繊維も含んでいるので、すべてではありません。

健康的な脂肪が豊富

ピーナッツバターは主に健康的な脂肪が豊富ですそのうち 一価不飽和脂肪、助けて 心血管疾患を発症するリスクを減らす特に心臓病。

さらに、そのビタミンE含有量のためにそれは抗酸化の利点を持つ食品であり、それは心臓病を発症する危険性の低下と関連しています。

これはピーナッツバターが助けることを意味します 高コレステロール値を下げる、特にLDLコレステロール。そして、さらに、 それはコレステロールを含んでいないか、または貢献しない.

アスリートに最適

あなたが運動選手であるか、または定期的および定期的な体操を練習するならば、それはあなたがピーナッツバターで素晴らしい同盟者を見つけることはかなりありそうです。なんで?とても簡単 その高カロリー成分のおかげで、それはエネルギーを提供しますこれはより良い身体的性能につながる。

それはまたエネルギーを提供するのを助けるのでそれはまた学生のためのおいしいそして栄養価の高い食糧になる。

さらに、その優れたタンパク質含有量は筋肉量を促進し、筋肉量を促進し増加させるために運動を練習する人にとって理想的です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。