あなたが体重を減らすために食事中に食べることができる最悪の食物

痩身の食事をとるとき、どの食品が最も適しているか、そしてどれがそうでないかを常に心に留めておくことは、豊かな食品を摂取するよりも脂肪と単純な炭水化物を多く含む食品を選ぶことと同じではありません繊維や複雑な炭水化物、特に適切な脂肪含有量のもの。

一方、減量を目的とした食事療法の場合でも、健康的な脂肪を多く含む食品を摂取するのは（オリーブ油やその高濃度の健康的な脂肪酸の場合のように）、貢献するものだけではありません。 飽和脂肪 そして トランス脂肪.

実際、多くの科学者が警告しているように、 毎日5グラムのトランス脂肪を摂取すると、心臓発作のリスクが25％増加します。したがって、常にバランスの取れた多様な食事を選択するために、常に何を食べているのかを知ることが不可欠ですが、とりわけできるだけ健康的であることが重要です。

したがって、例えば、スリムダイエットをしているときに、減量ダイエットをしているときに消費できる最高の食品は、健康で健康的で、脂肪が少なく、豊かな、理想的な栄養素のすべてであることは間違いありません。私たちの体の正しい機能のために。

しかし、体重を減らすために「禁じられている」と考えることができる一連の食品があります。どっち？基本的に 寄与する脂肪と糖分が豊富 空のカロリー.

痩身食で禁止されている食品のリスト

ペストリー製品、ペストリー、クッキー

として知られているもの 工業用ペストリー中には、クリームやココア、クロワッサン、クッキーなどのパンがたくさんあります。 トランス脂肪それは液体の植物油をはるかに固形で油っぽい脂肪に変換する工業用硬化プロセスの間に形成されます。

したがって、これらの種類の製品は減量の食事だけでなく、私たちの日々の食事にも全くお勧めできません。 私たちは時々それらを消費するべきです.

なんで？非常に単純です：彼らはあまり健康的ではありません、残念ながらしかし彼らは最も頻繁になる傾向があり、そして増加する傾向があります LDLコレステロール （また悪いとして知られている）とHDL（または良い）コレステロールを減らす。

朝食スイートシリアル

今日、私達はスーパーマーケットのいろいろなプロダクトを見つけます 朝食用シリアル それらはそれらの組成においてそれらが特に子供たちの消費に特に焦点を合わせて様々なビタミンやミネラルを加えているので、それらは栄養的観点から適切として売られている。

しかし、それらは非常に深刻な欠点があります。 彼らは糖分が非常に豊富ですそれで、それらはダイエットをするのに適していないだけでなく、幼児がそれ自体を供給するのにさえ適していません。

これはつまり 彼らは高い 血糖インデックスは、腎臓の機能に深刻な影響を及ぼし、糖尿病のリスクを高める可能性があります。

塩味のスナック、ポテト、揚げ物

私達が減量の食事療法に続いている時でさえ、私達がこのタイプの食前酒が私達を傷つけないと私達が考えるので私達が浜またはプールにチップの袋を取ることは非常に一般的である。

それは非常に時折それを行うことは問題ではないことは事実ですが、現実はそれです フライドポテトには発ガン性物質が含まれていますグリシドアミドとして知られていますが、これは高温で揚げた他の食品にも見られます（油が摂氏120度を超える場合）。

これに私達は飽和脂肪、そしてそれ故にカロリーのその高い内容を加えなければなりません。

その他の食品

上記の食品に加えて、あなたが減量の食事療法に従うならば推薦されない他のものもあります。それらは以下の通りです：ノンインテグラルパスタ（それらは単純な炭水化物が豊富であるため）、アイスクリーム、白砂糖、砂糖漬けの飲み物（フルーツジュースやソフトドリンクのような）そしてアルコール飲料。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマスリミングダイエット