これはあなたの体に砂糖がすることです：健康への影響

多くの栄養士や医師は、私たちの食事から砂糖の消費量を減らすか、さらにはなくし、甘味料はより自然で推奨される傾向にある他の選択肢と置き換え、ペストリーと甘い食べ物の消費量をできるだけ減らすことを勧めます。しかし多くの専門家が言うように、真実は私達が私達の日々の砂糖の消費量を減らす必要があるだけではないということです（例えば、私達が通常朝のコーヒーや紅茶に追加する白砂糖の大さじ）。しかし、私たちは毎日食べる加工食品を見なければなりません。

その理由は明らかです。 彼らの組成の成分として砂糖を含む多くの加工製品があります そして実際に我々はこれが塩辛い食べ物であるという単なる事実のためにそれほどそうではないと思います。一例は、キュウリのピクルス、ソーセージ、あるいは全粒粉パンのスライスにさえも見られる。つまり、私たちは甘い食べ物だけが砂糖を含んでいると考えがちですが、実際にはそれは完全な間違いです。

いずれにせよ、私たちは何年もの間、砂糖の消費と肥満や糖尿病の発生率の増加に関して本格的な流行に苦しんでいることは間違いありません。小児糖尿病

砂糖を食べ過ぎた場合と食べ過ぎなかった場合の影響

あなたは、私たちの体に害を及ぼすことができるすべてのそれらの食物と化合物のうち、最も砂糖に富むものがすべての中で最も有害であることを知っていましたか？.

肥満や体重超過のリスクが高い

多くの科学的研究は、特にカロリー摂取量が身体活動の実践によって妨げられていない場合に、過度の糖消費と体重増加の関係を示しています。つまり、カロリー摂取量が多いほど、体重が増え、過体重や肥満になる危険性が高くなります。

この時点で私達は砂糖自体と私達が想像したようにそれがこの健康問題の唯一の原因ではないことに留意しなければならない。肥満は、食物から摂取するキロカロリーすべてからなる、私たちが消費する総エネルギーから急上昇する傾向があります。したがって、 砂糖は体重増加に影響を与えるだけでなく、脂肪や炭水化物全般の過剰摂取にも影響します。.

液体の蓄積と保持

塩分を過剰に摂取すると、体内に水分が過剰に蓄積される傾向があることをご存知でしょう。しかし、あなたはそれを知っていましたか 砂糖の過剰摂取も同じ効果があります?.

これは、特に手、足、目の周りの腫れの出現を想定し、体液貯留が私たちの循環に非常に悪い影響を与える可能性があるため、黒丸、静脈瘤およびクモ状静脈のリスクを高めます。血

より大きな虫歯

砂糖と虫歯は密接に関連していますなぜなら、砂糖は口の中に存在するバクテリアの主な基質であり、そしてそれはそれの外観を生じさせるからです。 くぼみ.

これは非常に単純なことに言い換えられます：より多くの砂糖の消費量、これらのバクテリアの活動、より多くの活動、それは我々の歯と虫歯の汚れの危険性を増すでしょう。

より悪い毛細管の健康

あなたがあなたの髪の健康を心配しているなら、あなたはそれを考慮に入れるべきです 過度の糖分の摂取は、髪の健康をよくするためには非常にマイナスです。私たちの体は私たちの髪の構造を強化する栄養素、ビタミンBのより多くの使用を代謝する必要があることを考えると。

その結果、髪の毛は弱くなり、もろくなり、また非常に乾いたものになります。

あなたの肌は早く老化する

ビタミンCは、皮膚の早すぎる老化を防ぐのに役立つ重要な抗酸化作用を持つ必須栄養素であり、それ故に厄介で不快なしわの発生を遅らせるのに不可欠です。

それを考慮に入れると 糖分を過剰に摂取すると、私たちの体内ではビタミンCの量が少なくなることが影響を受けます。、それは私たちの肌の健康のための明らかな敵であることがわかりました。 砂糖の量が多ければ多いほど、私たちの肌はより傷つきやすくなり、しわも多くなります。.

肌ににきびの外観

糖分は皮脂腺の活動を過剰に刺激する能力がありますそれらが私達の皮の不快なにきびの生産そして存在を刺激できるように。

解決策は簡単です：あなたがにきびを患う素因があるか、またはすでにあなたの肌に存在しているならば、あなたはあなたの食事療法で糖の消費を抑えるべきで、そうするそれらの食物を減らします。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ砂糖