便秘を改善するために1日3個の緑色のキウイ

いくつかの機会にすでに述べたように、便秘それはますます多くの人々に影響を及ぼしている問題であり、現在、それは成人スペイン人人口の約20％に影響を及ぼしており、男性より女性の発生率がより高いと推定されている。それは、他の原因の中でも、食事や繊維の少ない食事をたどることによって、あるいはほとんどあるいはまったく運動をしないで座りがちな生活を維持することによって引き起こされます。

最近、スペインのZespriによって推進された「Human Nutrition and Dieteticsのスペインジャーナル」に掲載され、「地中海の人口におけるキウイの摂取による機能的便秘の改善」と題された研究のおかげで、 毎日3つの緑のキウイを飲んで便秘を改善するその摂取は避難を容易にし、そして次にトイレに行く頻度を増加させるからである。

この研究では、機能性便秘と診断された成人患者を対象に5週間の追跡調査を実施した。これらの成人患者は、バルセロナの5つのプライマリケアセンターから15人のかかりつけ医によって選択された。最初の2週間は以前の習慣的な食事療法によるもので、残りの3週間のうちの3週間は食事療法に含まれていました グリーンキウイ 残りの食事習慣を変更せずに、ヘイワードバラエティー新聞。

わずか1週間のキウイ摂取の後、76％の患者が以前より1週間に少なくとも1回トイレに行きましたが、2週間で3つ以上の毎週便を持つ患者の割合は増加しました98％まで。これは、研究の開始以来15％の増加であり、同時に週平均の避難はさらに4.5回の堆積によって増加した。

その一方で、キウイの消費の3週目に多くの患者が良質の便を持っていたことを考えると、避難の質もまた著しく改善されました。

この調査がそれを示したことは明らかです 緑色のキウイの一日の摂取量は、その高い繊維含有量のおかげで便秘の改善、したがって腸のリズムの改善に貢献します。実際、100 kcalあたり3.7 gの繊維を供給します。寄稿）。さらに、キウイはアクチニジン、タンパク質をよりよく消化するのを助ける酵素が豊富です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ便秘