熱射病を避けるためのヒント:症状、トリック、そして応急処置

夏がやってきました。そして私達が見たように、ある地域では気温が摂氏40度または45度を超えることさえあり得る、猛暑の日があります。このように、熱中症を避けるための一連の助言を持つことは価値があります。そして、それは患者が夏の間に保健所に通う理由の一つです。

誰もが熱射病を患うことができますが、彼らが汗と排尿による体液の損失を補っていないので、最も脆弱な人口グループは高齢者と子供たちです。

数日間続く激しい熱は体の水分と必須塩の損失をもたらす可能性があることを覚えておいてください。湿気は発汗による体温の低下を妨げるため、環境中の湿度が60%を超える地域では、これは特に悪化します。

熱射病の症状は何ですか?

熱中症の症状は人によって異なる可能性がありますが、通常はほぼ100%の症例で起こるいくつかの徴候があります。一方では、場合によっては39.5℃を超える非常に高い体温。その一方で、頭痛、吐き気、めまい、発赤肌。そして最後に、弱い呼吸と脈拍。

このような状況では、迅速に行動することが重要です。最初のことは非常に冷たい水の中で風呂で体温を下げようとすることです。体温が少し下がったら、緊急に保健所に行くことをお勧めします。

熱射病を避けるためのヒント

水分補給は一年中いつでも必要不可欠ですが、夏は特に重要です。理想は、1日に少なくとも2リットル、気温が非常に高い場合には増やすことができる量を飲むことです。また、水分を飲むのが喉が渇くまで待つ必要はないことを覚えておくことは重要です。あなたはそんなに頻繁にそれをしなければなりません。

夏の間は、カフェインやソフトドリンクなどの砂糖が多すぎるアルコール飲料の摂取を避けることをお勧めします。その理由は、より多くの体液が失われる原因となるものではありません。

それが大人でも子供でも夏の熱中症を避けることになると、衣服とアクセサリーは基本的な役割を果たします。明るい色と薄い色の服を使用するのが最善です。それは100%オーガニックコットンであればそれが最も通気性の高い生地であるため、はるかに優れているので、体が過熱するのを防ぎます。アクセサリーに関しては、太陽に直接さらされることはありませんが、帽子とサングラスを使用するのが最善です。

日射量が最も高い日中、つまり午前11時から午後4時の間は、日光に直接さらされないようにすることが非常に重要です。

あなたがスポーツ活動を練習しようとしているのであれば、たとえ彼らがハイキングのように大きな影響を与えていなくても、あなたはその日の最初または最後の数時間にそれをしなければなりません。

夏季の熱中症を避けるためにも、摂食は非常に重要な要素です。新鮮な果物や野菜を消費するときは、大量の水で洗ってください。彼らは熱射病を引き起こすのを助けることができるので、あまりにも豊富な食事を避けることをお勧めします。

熱中症は外で起こるだけではありません。彼らはまた家の中で発生する可能性があります。そのため、エアコンが利用できない場合は、できるだけ家を清潔に保つことが理想です。人を下げると、家の中の熱を最大80%減らすことができます。また、外気温がそれほど高くない場合は、1日の最初の数時間は家の換気をすることをお勧めします。

大人と子供の両方に心に留めておくべきヒント:たとえそれが日陰にあっても、5分以上閉じた車の中にいないでください。車内の温度は、外の温度に乗じることができます。

 

この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。