健康的なクリスマスを楽しむためのヒント

クリスマス休暇の間、伝統はその年の他の週よりはるかに多くを食べることを示します、そして、特定の人々はいつもより多くの肉と魚を摂取することになっています。これらの日に良い習慣をたどることは可能であり、そのためには計画と管理が必要です。

食事や夕食はそのような党の主なテーマです。 食事を豊富にする事実の一つは社交性によるものです。。伝統は人々を家やレストランに集まらせますが、常に共通の分母、つまりテーブルと食べ物を持っています。このように、料理はこれらの会議を開くための言い訳になり、お祝いの主な基礎となります。

宗教と異教の両方の儀式は、あなたが多かれ少なかれ食べるべきである日を示します、そして、多くの人々はそれに慣れて、伝統に従い、そして豊富に食べます。

以前は、肉や魚が特定の日に追いやられ、週の残りの部分は、パン、ポテト、豆類など、それほど重要ではない料理で過ごされるようにされていました。 。

ゲストを喜ばせることは、あなたがこれらの日の間にもっとたくさん食べることになるもう一つの理由です。あなたが客のところに行くとき、あなたは振る舞わなければなりません、彼らがあなたに与えたものを食べて、新しい料理と味を試して、そしてほとんどすべてを食べてください。そして過剰に。

健康的な食事の仕方

一連のコツに続いて、あなたは健康的に食べることができて、線を保存して、そしてクリスマスの間に太ることができません。特定の食事や夕食では野菜や豆類はそれが退屈することなく導入することができます。

肉の前に野菜スープを最初に調理する;ナッツやマメ科植物と一緒に秒を伴って、前菜として果物と野菜で串を入れて、または夕食が終わったらパイナップルまたはレモンシャーベットを提供してください。

水はあらゆる種類の食物にとって最良の味方です。最近アルコールを飲まないことは避けられませんが、お勧めできません。ヌガー用には、上質なワイン、水、グラス1杯のリキュールを飲むのが良いでしょう。これで翌日はずっと気分が良くなり、消化が早くなります。

食事を軽くするためのもう1つの方法は、軽食を保存し、一度に1番目と2番目に移動することです。より強力で質の高いユニークな料理は、健康的に少ない食事をし、私たち全員が望むそれらのデザートを味わうための最良の選択肢かもしれません。

クリスマスのような素晴らしい昼食や夕食の後は、果物と食物繊維で一日を締めくくることをお勧めします。体が通常の食生活を続けるのが最善の方法です。

健康になるための習慣

当事者はスケジュールと習慣を動かしますが、彼らの多くは身体的にも精神的にも気分が良くなるように従うことができます。 多かれ少なかれ同時に起きて、ルーチンを続けなさい 長いごちそうに夢中にならないようにするのに役立ちます。たっぷりとした朝食はまた有機体を清潔にし、それが食べることになると私たちはとても空腹になりません。

クリスマスにスポーツをすることは私達のスケジュールと私達が練習している健康的な生活についていくのに役立ちます。運動は私達の体を過激さに対処するために維持し、非常に多くの休日とストレスの前に心をリラックスさせ、そして体のバランスをとるのを助けます。

これらの休日に避けるべきこと

良い健康的なクリスマスを楽しむためには、それらが終わっているのでそれらの必要な珍味を強調したり買わないようにすべてを計画することがより良いです。

組織は、いつもよりも高価な食べ物を見つけるのに必要以上にお金をかけないようにする必要があります。以前に必要なものを購入すれば、お金と時間を節約できます。

もう一つのヒントは前菜やタパスを攻撃して虐待することではありません、そして我々は一番目と二番目のプレートでいっぱいになり過ぎるでしょう、そして我々はクリスマスの行き過ぎに陥るでしょう。

クリスマスの超過をどうやって避けることができますか

専門家たちは、クリスマスの間には、概して 我々は通常3キロの平均脂肪つまり、それを言い換えれば、ほんの数日で、私たちが食べるのとまったく同じカロリーを消費するようになります。

あなたが過剰を心配している人であれば、とりわけあなたのために ダイエット あなたの健康のために、特に私たちが体重を増やしたくない場合、または私たちがこのような関連問題を抱えているならば、このクリスマスの間に私たちに大いに役立つ一連の基本的なヒントがあります 高血圧糖尿病、または私たちは作っている 痩身ダイエット。私たちが提案するヒントに注意してください。

  • 赤ワインは白ワインより太らないことを忘れないでください。しかし、(Julio Basultoの場合のように)認められた名声の多くの栄養学者がそうであるように、ワインは健康ではないことを覚えておいてください。一言で言えば、アルコールを含むすべての飲み物は本当に健康に有害です。
  • これらの当事者の神経や興奮からかけ離れて、良い勧告はリラックスしてリラックスして食べることです。 太りすぎ数日前に会ったように。
  • 実行する 運動 夕食や食事の前の日と、その直後の翌日のどちらの日にも、必要に応じて消費されるカロリーを燃焼させることを考えれば、体が使われていないことを考えると、別の本当に良い選択です。
  • あなたが糖尿病の場合は、いくつかあることを覚えておいてください 砂糖なしの典型的なお菓子とヌガー 糖尿病患者のために特別に作られました。

もちろん、特に私たちはもっと重要なことをお勧めします。喜び、熱意、そして興奮をもって、このクリスマスを楽しんでください。ただし、とりわけ非常に重要な格言を考慮に入れてください。 幸せになる。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマクリスマス

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