消化を良くするためのヒント

消化不良の外観に影響を与える可能性がある、またはそれが単に特定の食品または食品を消化するために私たちの胃に負担をかけることができる多くの原因があります。例えば、過度に食べること、正しく咀嚼しないこと、そして非常に素早く行うことは、この意味で影響を与える可能性があります。それに、神経、ストレス、または不安を伴う食事を追加しなければなりません。

私たちは、実際には、消化が遅すぎるプロセスであることを心に留めておく必要があります。それは、食べ過ぎるとき、または脂肪や繊維が非常に豊富な特定の食べ物を食べるときに、さらに長くなります。

それが重い消化を軽減することになると、最も重要なことは消化をより良くすることを試みることであるということに疑いはありません、それに関してこの点に関して非常に役に立つことができるある特定のヒントがあります。

消化を改善するために何をするべきですか？

1.ゆっくり食べる

あまりにも早く食べた後にあなたの消化が苦しんだ、そしてあなたは重さとガスであなたの胃にいらいらしたと感じたことが何度もあなた自身のためにあなた自身を見ていませんでした。理由は非常に簡単です：あなたが速く食べるときあなたはよく噛まない、それは消化器系で加速された膨張を引き起こし、痛みと過度の充満（消化不良）をもたらします。

したがって、急いで噛むことなく常にゆっくりと食べることが重要です。これは、消化がより完全になるように非常に好ましい方法であなたを助けます。

2.食べ物をよく噛む

前に述べたように、食べ物をよく噛むことはゆっくり食べることと同じぐらい重要です。 食べ物をよく噛むことによって、私たちは食べ物を粉砕して、それを消化するのがはるかに簡単である食物ボーラスに変えます 私たちは消化器系から、消化不良、胃の痛みやガスを避けるように。

さらに、私たちは唾液中の酵素を食物とよりよく混ぜ合わせることを可能にします。それは前消化を作り出し、有益な物質を有毒なものから分離するために体内で起こる化学プロセスを開始するのを助けます。

特定の食品を乱用しないでください

肉、ソーセージ、ハム類は脂肪が非常に豊富であるため、七面鳥、うさぎ、その他の猟鳥に置き換えるのがより適切です。

マメ科植物や脂肪分が非常に多い食品など、他の消化しにくい食品を乱用することもお勧めできません。

あなたが食べるものに注意してください

ゆっくり食べること、食べ物をよく噛むこと、そして特定の食べ物を乱用しないことが重要です。それはまた非常に重要です 私たちが食べるものに注意してくださいそれは明らかに私たちの消化に直接影響を与えるので。

例えば、脂肪と精製糖が豊富な食品は、通常私たちの消化器系と私たちの全体的な健康に本当に有害です。精製糖が豊富な食品の場合、血糖値が急激に上昇するため、それらはさらに悪化する傾向があります。そして、それらは肝臓の特定の病気の出現に直接影響を及ぼします。例えば、 脂肪肝.

アルコールを避ける

アルコールは私たちの健康と消化器系の両方の最大の敵の一つです。それは一般的な方法で私たちの体のあらゆる臓器に影響を及ぼし、たとえそれが過剰に摂取されなくても、それは肝臓に問題を引き起こすだけではありません。派生 肝脂肪症）だけでなく、ガスや鼓腸や他の消化器系の問題。

消化不良がすでに現れたときにすべきことは？

その名前が示すように、 消化不良 私たちの消化器系が私たちが食べた食べ物を消化するのが難しいとき、私たちはあまりにも速く食べたか、ストレスや神経質な食べ物を感じたか、あるいは繊維や脂肪を多く含む食べ物を食べました。

しかし、消化不良がすでに現れているときに、それを緩和するために何ができるでしょうか。私たちはあなたに役立ついくつかの便利で簡単なヒントを提供します。

カモミールティー： カモミールは、消化を助けることに加えてリラックスしている消化植物です。注入は、できれば食後に、カップ1杯の水と小さじ1杯のカモミールに等しい量の鍋で沸騰させることによって調製することができる。
ミント注入：ミントはカモミールのように消化性の植物です。あなたの注入は食事の後に取ることができます。
アップルサイダー酢： それはスプーン一杯のリンゴ酢と一緒に一杯の水を飲むことによって消化不良を和らげるでしょう。

真実は、これらの基本的なヒントに従うことは、ほとんどの場合、あなたが食べるたびにより健康的でより健康的な消化を楽しむということです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ消化