春の健康管理のコツ

毎年、雨、風、寒さに満ちた長い冬を過ごした後、多くの人がこの都市の到来を楽しみにしています。 私たちの風景は美しくて素晴らしい花であふれているので、日光の時間を増やしてください、そしてこれらすべてのことで私たちはより幸せで生き生きとしがちです。

この理由のために、それは血液が変化すると言う傾向があります。なぜなら、日射量の増加と気象学自体に起こる変化のために、これらは私たちの体に影響を及ぼします。特定のホルモン春の夜の時間数が少ないので、メラトニンの生産は変化し、それは人の肉体的および感情的反応の両方の変化につながります。

しかし、どの季節でもそうですが、後退もあります。例は恐れられたの出現で見つけられます 春のアレルギー。それは現時点で多くの人々に影響を与える非常に一般的なプロセスで構成されています。私たちがアレルギーを患っているとは、私たちの体がアレルゲンと呼ばれる物質として認識し、それがあなたの免疫系のアレルギー反応を誘発し、それが今度は一連の病気やアレルギー反応の臨床症状を引き起こします。したがって、 春のアレルギー一般的にこれらは目、鼻、咽頭および口蓋の刺激およびかゆみを特徴としているが、花粉自体に対するアレルギーは季節性鼻炎を引き起こし、その症状は患者によって異なる傾向がある。

あなたが楽しみたいのなら 健康と春、ここにあなたが今年のこの美しくて楽しい季節の間にあなたの健康の世話をするのを助けるであろういくつかの役に立つヒントがあります。

1.春のアレルギーや花粉との接触を避ける

あなたが通常アレルギーに苦しんでいるならば、それは春の数ヶ月の間にそれが増加することはかなりありそうです。もしそうなら、あなたが心に留めておくべきであるいくつかの助言があります、そしてそれは非常に役に立ちます。 野外活動を減らす特に、花粉がより「活発」になる時間帯には、朝5時から10時の間、夜7時から10時の間です。

風の強い日に外出するのを避けるこれらの日の間に受粉はより高くなる傾向があるので、花粉濃度はより高いです。一方、 夜間は窓を閉めておくまた、私達が通りに出るとき、そして使用する場合の私達の車のもの エアコンはフィルターでそれを使う.

他の季節と同じように、太陽から目を保護する目的で サングラスをかけて外に出るたびに.

2.屋外で運動する

あなたがアレルギーに悩まされていないならば、春が来たときに野外で運動することはスポーツのための優れた選択肢であり、健康をお楽しみくださいそして何よりも今シーズンの最も美しい画像を楽しむために。.

特にそれが定期的に実践されている場合は、身体運動の実践が不可欠であることを忘れないでください。健康的で身体的に良い状態を楽しむのが理想的です。また、あなたがあなたの気分を改善し、あなた自身についてより良く感じるのを助けることは非常に興味深いです。

それはあなたの好みの運動の日に30から40分の間練習するのに十分です:それは歩くこと、走ること、自転車に乗ることができます...もちろん、激しいまたは過度の運動は推奨されません。

あなたの食事療法の世話をし、生鮮食品を選ぶ

食べ物は私たちの健康の基本ですしたがって、できるだけ健康的で健康的な、バランスのとれた多様な食事を維持することが不可欠です。それを選ぶことは非常に興味深いです 新鮮な季節の食べ物それはあなたの体がこの時期に必要とするすべての必須栄養素を提供します:それらは見逃すことができないビタミン、ミネラルと他の栄養素でいっぱいです。

果物、野菜、野菜、新鮮な野菜を選ぶことを忘れないでください。マメ科植物、穀物(その必須バージョンも)、魚、白身の肉、ナッツもありません。

おいしい季節の食べ物

楽しむこと以外に何もない 季節の食べ物確かにご存知のように、それらの栽培や生産はそれらの時代に特有のものであるため、その年の特定の月に市場でしか見られない食品です。これは私達にこれらの食糧がそれらの利点および官能的な質と同様、そのままそれらの栄養の特性すべてを保存し、維持することを私達に保証する。

春には アプリコット そして いちご5月にすでに他の果物と一緒にいることに加えて、特に夏には さくらんぼ, スイカ そして メロン.

春に自分の世話をするための他の便利なヒント

私達があなたに与えたアドバイスに加えて、以下に私達は他のものを発見するでしょう。 春の世話 それはあなたがこの美しい時期に健康を維持するのを助けます。いくつかのヒントが繰り返される可能性がありますが、それらがさらに存在するようにするのに役立ちます。

  • 太陽がその外観を作り始めたので、特にあなたが路上で数時間になることになっているときに、もっと頻繁に日焼けしようとしてください。冬になっても日焼けすることをお勧めします。なぜなら雲は私たちの肌の健康にさらに悪い悪影響を与えることさえあるからです。
  • 常に水分補給をし、水分をたっぷりと飲んでください。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが賢明であることを忘れないでください。あなたはまた、注入、ティザンまたは茶(あなたが熱を持っているならば、例えば冷たいまたはアイスクリーム)を選ぶことができます。
  • 最も暑い時間を避けるために、朝の最初の数時間、または夕方に練習してください。
  • あなたがビーチやプールに行き始める場合は、常に正しく日焼けすることを忘れないでください。
  • タンポポの治療法( タンポポの特性)は、通常季節の変わり目に役立ちます。これを行うには、単に各食事の前に2カプセル、または1週間に1日に1〜2回の注入をしてください。
  • アレルギーを患っている場合は、春のアレルギーに注意する必要があります。このためには、特に環境中で最も高いレベルの花粉がある日には窓を閉めたままにしておき、夜は家を冷やすのが便利です。

画像| martinak15 / Aaron / Juan AntonioCapóAlonsoこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ

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