太るためのコツ：役に立つヒント

太り過ぎや肥満に関する記事は、実際には、多くの医療従事者にとって最も頻繁に見られるテーマの1つです。これは、残念ながら一般的で、今日の社会では比較的危険な問題に直面しているためです。しかし、人が実際に検索するとどうなるでしょう 太るためのヒント？健康で、簡単でそして簡単な方法で体重を増やすことは可能ですか？

これは、特にその体質により、かなり軽い体重を有する傾向がある人々において非常に一般的である。実際、信じていなくても、多くの場合、太るのは非常に難しいことを知っていましたか？このため、それを実行する方法を知っておくことは非常に役に立ちますが、 空のカロリー.

これは主に代謝障害や代謝異常のある人に起こるので、体重を増やしたいと思う前に自分で考える必要があるのはそのためです。

なぜ私たちは体重を増やして体重を増やしたいのですか？

まず第一に なぜ自分が体重を増やしたいのかを自問することが基本です。たぶんそれは、一般的に、私たちの憲法は常に薄いため、そして実際には私たちが体重を増やすことは非常に困難であるためです。しかし、体重に直接影響を与える病気や障害に悩まされているため、体重を増やすために私たちにコストがかかる可能性もあります。

したがって、私たちの目的を続ける前に、まず次の基本的な点に注意しなければなりません。

あなたは突然体重を減らしましたか？この場合、特にあなたが予想外に体重を減らし、それを失ったために何もしなかったならば、医者に行くことは非常に重要です。その理由は、悪性腫瘍は通常大量のカロリーを消費するため、癌と同じくらい深刻な疾患の場合と同様に、突然の体重減少を引き起こすさまざまな疾患および健康問題があるためです。糖尿病、甲状腺の問題、ウイルス感染症または細菌感染症、およびセリアック病など、体重減少を引き起こす他の状態もあります。
筋肉量を増やしたいですか？筋肉量を増やすために体重を増やしたい場合は、たんぱく質と健康的な脂肪が豊富な食事をとることに加えて、嫌気性運動を選択することが重要です。
あなたに良く見せるためにアップロードしますか？たぶんそれはあなたが非常に薄いのであなたがいくつかの体重を増やしたい場合があるかもしれません。これが事実であり、そしてあなたが健康上の問題を全く持っていないならば、そしてそれは健康的な方法でそれを得ることが役に立つかもしれません - そうです - 。

...しかし太る前に、あなたの医者に相談しなさい

現時点で健康上の問題、病気または状態がないときでさえ、あなたの医者と相談して、あなたが体重を増やしたいことを彼または彼女に話すことは非常に重要です。要するに、彼はあなたの全体的な健康状態を評価するのに最も適しています。実際、糖尿病か甲状腺かにかかわらず、代謝問題の存在を検討する可能性が非常に高いです。

一方、それはあなたの現在の状態と体重増加のあなたの目標を評価し、あなたを助け、すべてにあなたに助言するので、それは健康的な方法で体重を増やすことになると栄養学者に行くことは最良の選択肢の一つですプロセスさらに、最適な管理を維持することが不可欠です。

健康的な方法で体重を増やすためのヒント

あなたが健康と同じくらい健康的な食事療法のために選ぶ体重を減らすことができるので、体重を増やしたいということは健康を無視して体重を増やすことを意味しません、あなたは同じく健康的な食物を選ぶことができますこの場合、 重要なのは、私たちの体が燃やすよりも多くのカロリーを消費することです.

要するに、 重要なのは、定期的に体重を増やし、時間をかけて持続することです。より健康的な食品を選ぶ。そして、健康的な方法でそして私達の健康を危険にさらすことなくそれを達成するためには、私達の体が毎日燃やすより多くの300から500カロリーを消費することが不可欠です。

この場合、目標は太る、健康を怠らないで、危険にさらすことになるのを間違えさえしないでください。一般的に、最も基本的なことを太らせることは多かれ少なかれ高レベルのカロリーを含むそれらの食品を選ぶことですが、その理由のために非常に甘いまたは脂っこいです。

太るために最高の食べ物は何ですか

つまり 早く体重を増やそうとするのを間違えてはいけません そして、脂肪分が多く、したがってカロリーが高い食品用に入手することを選択します。つまり、私たちはペストリーやお菓子、甘いソーダ、ピザやハンバーガー、揚げ物などの不健康な食べ物から逃げなければなりません...

ほんの一例を挙げると、小麦粉やパスタが豊富な食品は非常に健康的で栄養価の高い食品であり、このタイプの食事で欠けてはいけません。バターとジャムで乾杯するのは良い選択です。バターは（カロリーはありますが）、カルシウムと栄養素を体に提供するのに対し、ジャムはビタミンとミネラルで同じことをします。

あなたがビールを好きなら飲むために、あなたはアルコールなしでビールのグラス、または食事でワインのグラスを選ぶことができます。この場合のアルコールはカロリーを提供します、はい、しかしそれは同じく体の世話をするのを助ける健康的な飲み物です。

乳製品に関しては、常に全体を消費するようにしてください。それはあなたの健康に害を及ぼすであろうので、あなたが砂糖漬けの飲み物（ソフトドリンクのような）、または工業用ペストリーの消費を増やすことはそう便利ではありません。

要するに、体重を増やすための最良の食品は次のとおりです。

全粒穀物：特に麦。
種子：栄養素もカロリーも高い。
全乳製品：牛乳からヨーグルトまで。
卵：それらはカロリーを提供するだけでなく、生物学的価値の高い興味深いタンパク質量も提供します。
パスタ：ご存じのとおり、パスタは炭水化物が豊富です。しかし、全粒粉パスタを選ぶほうがはるかに良いです。
野菜：卵のように、それらはカロリーだけでなく良質のタンパク質も提供します。
ナッツとドライフルーツ：彼らは大量のカロリーを持っています。ドライフルーツは糖分が豊富である一方、ナッツの場合、彼らはまた健康的な脂肪を提供するために際立っています。
オリーブオイル：スプーン1杯のオイルがおよそ190カロリーに寄与することを私たちは心に留めなければなりません。もちろん、エキストラバージンオリーブオイルやヒマワリオイル（明らかに水素添加されていない）を選ぶのが良いでしょう。

太るのが適切ではないのはいつですか？

明らかに、欲しいときでも体重を増やすことは必ずしも適切ではありません。たとえば、それがあなたの体重減少の原因である場合は特に、それは任意の疾患や健康障害の存在下ではお勧めできません。また、体重が増えた後に影響を受ける可能性があるリスクがある場合はお勧めできません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。