バランスの悪い食事：摂食が不十分なとき
私たちは常に、できるだけ多様でバランスの取れた食事を取ることが私たちの健康にとって重要であると話す傾向があります。たとえば、数年前からその有名な情報キャンペーン以来、毎日5サービングの果物と野菜を食べることの重要性を記録しています。
しかし、真実は、健康のためにはっきりとした危険性があるので、今日ではまだ食事の世話をしないでバランスの悪い食事をしている人がまだたくさんいるということです。
バランスの悪い食事をしている人も、不健康で不健康な生活習慣を維持する傾向があることが示されています。例えば、彼らは定期的に運動をしておらず、むしろ座りがちな傾向があります。結果として、私達がこのメモを通して知っているように、それらは（そしてまた病気や関連する病状に苦しむ危険性において）危険にも増して増える。
バランスの悪い食事で何がわかりますか？
バランスの取れていない食事について話す前に、バランスの取れた食事とは何か、そして何よりもそれが意味していることを説明しなければなりません。
基本的にバランスの取れた食事は十分な量の必須栄養素とカロリーを含んでいるもので、それは彼らの人生の各段階での個体の発達と最適な成長に不可欠です。さらに、この食事療法は栄養不足や過剰摂取を防ぐべきです。
したがって、バランスの取れた食事のためには、健康を維持するために必要な栄養素を入手しなければなりません。したがって、年齢、性別、身体活動およびライフスタイルに応じて個人のニーズに適応します。
言い換えれば、それはビタミン、ミネラル、酸化防止剤および他の化合物ならびに推奨物質に加えて、炭水化物、タンパク質および脂肪を適切な割合で提供する食品食であるべきです。
したがって、私たちの食事療法がこれらの基本的な原則に従わないとき、私たちは私たちがフォローしている食べ物が不均衡であるとわかります。また、 食事療法が不均衡ならそれはまたそれがまた不健康であることは普通である統計が示すように、。
それは彼らの食事療法のバランスが取れているので気にしない人々が実際に彼らの健康に有益であるそれらの食品を消費することに対処する傾向がないことは明らかであるので明白であるのでこれは基本です。最も一般的なのは、実際には 糖分や脂肪分の多い高カロリーの不健康な食品を選ぶ.
不適切な食事療法に続くことの健康上のリスク
太り過ぎと肥満
バランスの悪い食事をとることは、健康に悪い、本当に悪い食事をたどることになります。したがって、その影響の1つは目に見えるだけでなく、明白でもありません。不健康で高カロリーの食品を消費した結果としての体重の増加です。
この体重増加は私達の体に過剰な量の脂肪を引き起こす傾向があるので、それは蓄積します、そしてそれは私達の健康に重大な結果をもたらします。たとえば、糖尿病や高血圧などの深刻な病気のリスクを高めることに加えて、時間をかけて治療されていない過剰な体重は、血中の脂肪のレベルに影響を与える可能性があります。
糖尿病のリスク増加
前の行で簡単に述べたように、肥満は順番に心血管疾患などの複数の健康障害の出現を支持します。 糖尿病.
糖尿病の特定のケースでは、私たちの血糖値が正常と見なされるレベルを超えているときに現れます。これは、インスリンの生産量が少ないため、またはそれに抵抗力があるために起こります。それは十分な量でそれを作り出さないか、細胞がそれに正常に反応しないので（両方の原因が起こり得る）。
バランスの悪い食事を維持している人は、通常高カロリー食品に基づく不健康な食事に従うと考えると、体重増加は近い将来糖尿病に苦しむリスクに影響を与える傾向があります。
2型糖尿病に罹患するリスクはより大きく、不健康な生活習慣、太りすぎまたは肥満、および座りがちな生活習慣の感覚と正確に関連する疾患です。
その他の心血管疾患
糖尿病に加えて、特にコレステロール、飽和脂肪、糖分を多く含むバランスの悪い食事は、心臓血管の健康に多大な悪影響を及ぼす傾向があります。
食物が果物、野菜、および繊維を多く含む他の食物の量が同等に少ない場合、この結果はさらに大きくなります。コレステロールおよびトリグリセリドが高いことは一般的であるため、冠状動脈性心臓病およびアテローム性動脈硬化症（動脈の狭窄）のリスク増加に影響するもの。
貧血のリスクが高い
栄養分が豊富で、私たちの体が適切に機能するための基本となる、栄養価の高い食品の摂取を無視するのが普通です。例えば、バランスの取れていない食事を摂取する人は鉄分の摂取量が多いため、この必須ミネラルが一般的に少ないため、より多くの問題があることがわかっています。
これが原因となります 貧血これは慢性的な疲労感と吐き気、疲労感、脱力感と筋肉や関節の痛みにつながります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
