職場での健康的な食事に役立つヒント

きっとあなたの多くはあなた自身の仕事で食べたり昼食を食べなければなりません。真実は私達がかろうじて食べるために30分しか持っていないので時々家に帰って少し休むことが不可能であるので私はあなたを完全に理解しているということです。このような状況のために、多くの人々は作業のために食べ物を持って行き、その過程であまりにも多くの時間を無駄にせずに直接そこでそれを食べることを決心しています。

ほとんどの場合、できるだけ早く作業を再開することが最も有用な解決策です。しかし、もちろん、この「急な摂取」のシステムも 健康に悪影響を及ぼす可能性があります特にすべてに関して 私たちの腸系 それは言います。

そして、もし私たちがこの慣行を乱用するならば、私たちは長期的には、例えば、私たちが苦しんでいるのはそれだけになるだろうということです。 下痢、便秘、高コレステロール、さらには 糖尿病この意味では、NatureViaから、昼休みになると、 静けさと静けさの瞬間 この記事を通して説明する一連のヒントに従います。

職場で食べるための3つの健康的なヒント

それらのほとんどが 彼らは実行するのがとても簡単です そして、彼らはあなたのルーチンの根本的な変化を意味することはほとんどないでしょう。そしてその理由で、私達はあなたにそれを強く勧めます 彼らに機会を与えなさい。

ファーストフードにさよならを言う

私たちはすでにファーストフードレストランが一般的に私たちに昼食時に迅速で実行可能な解決策を提供することを知っています。たった5分で、私たちは食べ物を用意することができるでしょう。

ただし、これらの食品のほとんどはまったく健康的ではありません。ハンバーガーには高脂肪の飽和脂肪が含まれていますが、そこではパンもまた通常私たちの健康にとって最も有害な洗練された粉で作られています。

このタイプの食べ物に付随するソフトドリンクには、 高糖分 それは私達の線を無視するだけで、私達は行っているのです あなたが最も甘やかされていると感じさせる そして私達の仕事に戻る時に腹が立つ。

毎週のメニューを作りましょう

そして、朝の仕事に出る前に食べ物を準備するために何ができるでしょうか。まず第一に、 私たちの側には少し組織が必要になるでしょう。この意味では、 食事カレンダーの種類 毎週月曜日から金曜日までに私達が取るつもりである食物をすでに指摘しているでしょう

私達はあなたに言う必要はありません あなたの食事はできるだけ健康でバランスの取れたものでなければなりません 可能なのようないくつかの食品がありますが 果物と野菜 あなたはほんの数分で準備することができ、あなたは何の問題もなくあなたの仕事に連れて行くことができるということ。

これは、例えば、 サラダ。彼らは風邪をひくことができる、単独でまたは同じくらい簡単に 任意の皿を飾る同時に、それらはどんなタッパーウェアでも運ぶのがとても簡単です。あなたは同じことができます あなたがおいしいフルーツサラダに混ぜることができるフルーツを使って 何をあなたは従来のデザートとして取ることができます。常に水分補給のために十分な量の水を伴っています。

食事をする場所と時間を決めてください

あなたは昼休みにそのような人々の一人ですか 切断してコンピュータの画面の前で食べ始める 同時に働いている間?それでは、 ちょっと休息を取って。あなたはあなたが欠場することはできません一種の儀式としての食べ物を取るべきです。

その時空 あなたはこの必要性のために、そして誰もあなたを悩ませることができるものは何もないところに予約しなければなりません。 これのために、良い考えは 作業領域を離れる (事務所のように)そしてもう一つの地域で食べる ダイニングルームとして取っておく または人があまりいない部屋。

そして噛む必要があるでしょう あなたがはるかにそのすべての味をよりよく楽しむように、食べ物の非常によくすべての部分 あなたの口蓋を通して。覚えている 食事は存在する最大の喜びの一つです。 そして日常生活の中でそれを楽しむことはあなたがより大きな実証主義で仕事に戻ることを可能にします。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ食べ物

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