ビタミンCは心血管疾患の予防に役立ちます
毎年何千人もの人々がいわゆる「悩み」に苦しんでいるために死亡 心血管疾患その結果として、とりわけ、生活の悪いそして有害な習慣の。この意味で、多くの専門家は、食事中の脂肪の過剰摂取に加えて、たばこやアルコールの摂取がこの種の病気に罹患するリスクの明らかな指標であると警告しています。
このため、あなたが持っているかどうかを知る方法として、その人が毎年血液検査を受けること（追加の病状のタイプがない場合、または何らかのインデックスや病理を管理する必要がある場合は6ヶ月ごと）が不可欠です。 高コレステロール またはあなたが持っている場合 高トリグリセリド.
しかし、最近の調査で示されているように、 ビタミンC それはこのタイプの病気に苦しむリスクを減らす傾向があります。
心血管疾患とは何ですか？
の 心血管疾患 彼らはまた医学的にとして知られています 心臓病真実はそれらが心臓の障害だけでなく血管からも等しく構成されているということです。
つまり 心血管疾患は心臓と血管の両方の一連の障害と症状からなる。そして彼らは、事実上、事実上全世界の主な死因となっています。
事実、世界保健機関（WHO）がしばらく前に報告したように、2012年には約1,750万人が心血管疾患で死亡したと推定されています。さらに、これらのうち、約740万人が冠状動脈性心臓病によるものであり、670万人が脳血管障害によるものであった。
心血管疾患の主な危険因子は何ですか？
心血管疾患を患っている人の直接的な原因となる特定の習慣（食物だけではない）があることが示されています。例えば、 タバコとアルコールの消費量と座りがちな生活様式に従う それらは直接関連した原因です。
そしてこれらの習慣は、太り過ぎや肥満、高コレステロール値、トリグリセリドや砂糖、そしてまた高血圧の形で人に現れる傾向があります。それらのすべては、とりわけ、心臓発作、心不全または脳卒中のリスクを増大させる傾向があります。
したがって、医学的観点からは、 食事中の糖分と塩分の消費を減らし、アルコールとタバコを排除し、定期的な運動を維持します 脳卒中や心臓発作を起こす危険性を減らすことになると、非常に積極的に役立ちます。
ビタミンCは心血管疾患に対してどのように役立ちますか？
科学的に証明されているように、 良好なレベルのビタミンCを維持することは心血管疾患の予防に役立ちます.
たとえば、10万人を超える人々が監視されているデンマークの研究を考えてみましょう。血漿中のビタミンC濃度が高い人は心臓病の発生率がはるかに低いことがわかりました。
専門版に掲載された別の科学的研究アメリカンハートジャーナル、ビタミンCの20μmol/ Lの各増加が心不全による死亡率の低下に関連していることを明らかにした（約9％少ない）。
だから、それを知って 一人一人は90 mgが必要です。 1日あたりのビタミンCの日々の必要量をほぼ100％カバー、それはこの種の病気を防ぐことになると役立ちます。ただし、この1日の推奨量は、性別や年齢によって異なります。したがって、次の推奨事項を検討することをお勧めします。
人生の段階に応じたビタミンCの推奨量：
- 生後6ヶ月までの赤ちゃん：40 mg
- 生後7〜12ヶ月の乳児：50 mg
- 1〜3歳の子供：15 mg
- 4〜8歳の子供：25 mg
- 9〜13歳の子供：45 mg
- 青年（男性）：75 mg
- 青年（女の子）：65 mg
- 成人（男性）：90 mg
- 成人（女性）：75 mg
- 妊娠中の女性：85 mg
- 授乳中に死亡する：120 mg
この消費を確実にするために、良いアイデアは ビタミンCが豊富な食品。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマビタミン
