青年期のビタミンとミネラル
の 思春期 それは彼の人格が形成され、それが肉体的にも感情的にも成熟するこの時期にあるからだけでなく、それがその発達と成長にとって極めて重要な段階であるためだけでなく、人の人生における非常に重要な段階です。
それは健康的なライフスタイルだけでなく（タバコとアルコールの消費で、青年期には一般的に、それは非常に複雑になる傾向があるので）非常に重要であるため、親は思春期の食事に特別な注意を払うことが不可欠ですしかし、栄養をできるだけ健康に保つために。
最も重要なビタミンは何ですか？
明らかに、身体の適切な機能のために毎日のすべてのビタミンの貢献が不可欠ですが、思春期の間に特定のビタミンの必要性は増加します。
一方では、葉酸とビタミンB 6およびB 12の両方が組織の合成およびタンパク質の代謝に関与しています。
一方、思春期に思春期に苦しんでいる骨の成長のために、ビタミンDの必要量が増加します。
また、細胞の機能と成長に関与している他の重要なビタミンも忘れてはいけません。ビタミンA、C、E
そして最も優れたミネラルは？
青年期の骨成長において最も著名なビタミンの1つがビタミンDであることを考えると、カルシウムは私たちの体によるその適切な吸収のためにこのビタミンを必要とするので、明らかにカルシウムの必要性も増します。青年期のカルシウム摂取量が少ないと将来骨粗鬆症を発症する可能性があるため、このミネラルは女の子にとって特に重要です。
他のミネラルも目立ちます。例えば、鉄（男子では体重の増加により血液量が増加し、月経の開始により女児では血液量が増加する場合）、亜鉛（性的成熟と成長に介入する）、マグネシウム、ヨウ素、銅、リン。
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