集中力を高めるためのビタミンとミネラル
私たちは、健康的なライフスタイルを維持し、そして確かに健康を維持したい場合には、適切な栄養だけでなく、健康的で健康的な食事も不可欠であることを知っています。
そしてそれは適切な食事療法がニューロンの構造的、そして機能的完全性を維持することを可能にするということです。
最初は呼吸によって得られます、それはそれがそれが助けるので専門家が深呼吸でリラックスと瞑想を練習することを推薦する理由です。 集中力より良い、正しい知的パフォーマンスを必要とする人々にとって理想的です。
しかし、2つ目は炭水化物を適切に摂取することで得られます。炭水化物は消化の最後にグルコースに変換され、その後私たちの体に吸収されます。
集中力を高めるためのビタミン
の中で ビタミン ある意味では、 集中力、私たちは以下を見つけます:
- ビタミンE:たとえば、ひまわり油に含まれています。
- ビタミンB1:牛肉、豆類、全粒穀物。
- ビタミンB3:豆類、家禽、卵、牛肉、魚。
- ビタミンB 12:乳製品、卵、肉
濃度を向上させるためのミネラル
もちろん、 ミネラル これは、ビタミンのように、私たちを助けることができます 集中力を高める彼らは際立っている:
- マグネシウム:全粒穀物、緑色野菜、ナッツ類。
- 亜鉛:シーフード、肉、魚
- 鉄:主に緑の葉野菜です。
ナチュラル試験に合格するための家庭用救済策この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマミネラルビタミン