等張ドリンクとは何ですか?それらをいつ服用するのですか?

私達はすべてのスーパーマーケットの棚でそれらを非常に容易に見つけることができ、それらは通常の名前で知られています 水分補給もっとも一般的なのは、 等張ドリンク.

彼らはまたとして知られています スポーツドリンク あらゆるスポーツの練習から得られる発汗によって引き起こされる脱水を避けるためにその異なった質のために、それ故にそれらは通常スポーツとそして身体的な運動の練習と関連付けられる。しかし、その用途はそれだけではありません。

基本的には 等張性飲料は、私たちのパフォーマンスを高めながら、私たちの体を水分補給する能力を持つ飲料です。.

これを達成するために、我々はその組成中に水、ある種の複合炭水化物(例えばマルトデキストリンまたはグルコースポリマー)、単純な炭水化物(例えばデキストロース、スクロース、フルクトースまたはスクロース)およびある種の無機塩(例えば特にカリウム、リン、ナトリウム、塩素)。

つまり 彼らは脱水を避けるために特別に設計された飲み物です、特定の状況で私たちの体を水分補給する。このため、スポーツ中だけでなく、下痢や嘔吐に苦しんでいるときにも、水分や電解質の損失が体の正常な機能にとって非常に重要かつ基本的なものであると考えることによって推奨されます。

それで、等張ドリンクは何ですか?

我々が述べたように、等張飲み物は通常スポーツの間に使われる水分補給飲み物です。このため、彼らはまたスポーツドリンクの名前でも知られています。

別の言い方で説明すると、それらは液体であるか準備されていることで際立っており、とりわけスポーツの練習の間に、有機体の水分補給や失われた電解質の補充を促進することに役立つ。

そして、なぜ彼らは等張ドリンクとして知られているのですか?根本的にそれらは私達が血で見つけたものと非常によく似た水に溶かされた量の糖とミネラルを含んでいるので、それで私達の腸でそれらはすぐに吸収され、血中に通過しそして水和を改善する。

なぜ彼らはスポーツドリンクとして知られているのですか?

私達が示したように、彼らはまたこの宗派で知られています、なぜならそれらは最初は効果的にそれのために設計されていたからです。 水とミネラルの両方を交換する それは一般に汗と呼吸の両方によって失われます。

それ故、それらは長期のスポーツ活動を実施する場合又は短期間ではあるが激しい活動を行う場合には非常に有用かつ適切であり、その活動が暑い又は湿潤な気候で実施される場合にはなおさらである。

はい、 それらはエネルギー飲み物か興奮剤と混同されるべきではありません時々混乱しても、彼らは同じではないからです。

いつ摂取するのが賢明ですか?

最も一般的なのは、スポーツをするたびに、または単に体操をするときには、等張ドリンクを飲むことですが、実際には、運動が1時間以内で強度が低またはやや中程度。

環境が暑くなく、発汗が過度である限り、その時点でその消費量はお勧めできません。

これはつまり 身体活動が激しいときは等張性飲料の摂取をお勧めします。過度に汗をかくと時間が長くなります。なんで?非常に単純です:私たちが激しい方法で身体活動を練習するとき、体温はかなり上がるので、私たちは過度に汗をかくことになります。

これは今度は私達の体が私達の皮の気孔を通して水の塩を失う原因になる、従って私達が失った物質を回復するのに有用な選択は等張性飲み物を選ぶことである。

スポーツに関しては、活動を始める前に1、2杯の水を飲むのが面白いですが、その過程で、またはスポーツを終えた後は、のどが渇いていなくても等張性の飲み物を飲むのが便利です。 。これは私達が述べたように、私達の体が失った栄養素と水分を補給し、そして私達が活動を続けるならばペースを保つのを助けるでしょう。

画像| ISTOCKPHOTO / THINKSTOCKこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマエクササイズ

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