悪夢とは何か

私たちは皆持っています悪夢。時には、私たちが起きたときや数時間後にそれらを覚えていることもあります。彼らは私たちを驚かせ、私たちを突然目覚めさせることさえあります。

しかし、他の場合には、私たちが何も覚えていない可能性があります。私たちは不快な気持ちに立ち上がるので奇妙な、あるいは恐ろしい夢を見たと感じるだけですが、それ以上のことは何もありません。

たとえば、私たちは良い、素晴らしい睡眠の最中です。私たちは周りの木々でいっぱいの未舗装の道路を歩きます。私たちは鳥の音を聞き、落ち着いてリラックスした気分になります。しかし、突然、私たちを追いかけ始め、逃げながら走り続ける傾向があるオオカミが見えます。私たちはベッドの中で動いて逃げようとします。我々は叫び、そしてついに我々は驚いて目を覚ます。

悪夢とは何ですか？

これはおそらく私たちが悪夢として定義するかもしれないものの例示的な説明です。ロイヤルスペインアカデミーの言葉では、 悪夢は怒って粘り強い幻想です。.

王立医学アカデミーの医学用語の辞書はそれをと定義しているが生理的条件下で、睡眠のその相の筋緊張低下による発声や体の動きがないように、レム相の間に発生する睡眠時随伴症.

つまり 悪夢は私たちに恐怖や不安を引き起こす恐ろしい幻想で構成されています.

悪夢はいつ起こりますか？

私たちが寝るとき、通常は夜間に、私たちは二つの異なる睡眠状態に入ります。これらのうちの最初のものは「徐波睡眠」（NO-REM）として知られており、より大きな弛緩がありそしてより深い安静が起こる睡眠の相であり、それは約90分続く傾向がある。

それらの90分後に私達はREMとして知られている目の急速な動きがある夢に入る。 ほとんどの悪夢が起こるのはレム睡眠段階の間ですSWSフェーズでは4〜6％が発生すると見積もっています。

しかし、睡眠中に悪夢が発生すると、NO-REMはの名で知られています 夜の恐怖そしてこの場合、人々がこれらの悪夢の内容を覚えていないのはごく普通のことであり、叫び声や発汗を起こしがちです。

なぜそれが起こるのですか？

多くの専門家の意見では、ほとんどの人は以下のいずれかの理由で悪夢を見ています。

不安、神経質または不安を伴う、弱い感情状態。
意識的または潜在的に外傷を引き起こした出来事の記憶。
人が気づいていないが彼の脳が検出しているいくつかの外的要因。

我々はそれを心に留めておく必要があります 悪夢は小さなものの間ではるかに一般的になる傾向があります大人の段階では、年齢が上がると頻度が低くなる傾向があります。しかし、それは私たちがそれらを持っていないという意味ではありません：私たちはまた時折悪夢を経験することができます。

最も一般的に悪夢の出現を引き起こす原因の中には、不安として ストレスに加えて、 トラウマの原因となった状況や経験;例えば、事故や大惨事を生き残った、愛する人の死など。

アルコール過剰摂取やアルコール離脱症候群そのもの、睡眠時無呼吸（睡眠中の呼吸障害）、高熱を引き起こす病気など、その他の原因もあります。 睡眠障害 または薬や薬の副作用。

その一方で、あなたはそれを知っていましたか 寝る直前に食べる 悪夢に関連した別の原因もありますか？その理由は、それが私たちの体の代謝と脳活動の両方を増加させるということにあります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。