オメガ6の脂肪、機能および健康上の利点とは何ですか
オメガ６として知られる脂肪酸は、慢性関節リウマチに関連する炎症および月経前症候群の症状を改善するために使用することができるので、健康に最適な豊富な生理学的効果を有する塩基性と考えられる酸の例である。したがって、 オメガ6脂肪酸は私達の体の適切な機能に不可欠ですなぜなら、彼らはさまざまな機能に参加し介入しているからです。
オメガ3のように、それらは不飽和脂肪酸です。そしてそれは脂肪酸が不飽和であることをどういう意味ですか？基本的には、分子内に炭素原子間に二重結合があることを意味します。つまり、6位にある炭素の最初の二重結合を考慮して、鎖に二重結合があります。
オメガ6脂肪酸とは何ですか？
オメガ6脂肪酸はまたの名前で知られている多価不飽和脂肪の一種です。 必須リノール酸○ アラキドン酸。化学的観点から、それらはω-6脂肪酸であり、これはそれらがそれらの鎖中に二重結合を有することを意味する。したがって、彼らはまた不飽和脂肪と見なされます。
ω－ ３脂肪酸は炭素３にそれらの最初の二重結合を有し、そして炭素９にω－ ９を有するが、ω－ ６またはω６脂肪酸は炭素６にそれらを有する。
それはと見なされます 必須脂肪酸の種類根本的に私達の有機体はそれ自身によってそれを作り出すことができないのでそれはそれを意味します それを提供する唯一の方法は食事療法を通してです;具体的には、それを含む食品の消費量から。
我々はすでに専用の記事で知っていたように オメガ6が豊富な食品、真実は私達が特に脂肪のこのタイプを見つけることである 植物油。実際、オメガ3（魚などの動物由来の食品に含まれています）とは異なり、オメガ6脂肪酸の主な供給源は特に野菜です。
オメガ6の主な機能
オメガ6脂肪酸は私たちの体が正しく機能するために不可欠です。他の重要な機能の中で、オメガ6脂肪は重要な役割を果たしています。 細胞の保護、構造および調節.
それらは私たちの免疫システムによる適切で正しい免疫反応を促進し、炎症に対する私たちの体の反応には不可欠です。
しかし、それらの機能は、血中の脂肪のプロファイル（医学的には脂質プロファイルとしても知られている）の正しいバランスにも寄与し、それに寄与し、そして代謝および血液の凝固を調節するのにも役立つので、ここに残っていない。
まとめると、以下に、オメガ6脂肪酸の主な機能は何かを簡単に要約することができます。
- 細胞膜の形成
- の形成 ホルモン
- 免疫系の機能、神経細胞および化学物質の伝達。
最も重要なオメガ6の利点
オメガ6脂肪酸は、オメガ6の摂取が私たちに次のような一連の利点を与えるために、私たちに生物の正しい機能性よりもはるかに多くを与えます。
- それは循環器系のための健康的な特性を含みます：トリグリセリドを下げ、コレステロールを減らし、狭心症から保護し、そして不整脈のような病気を防ぎます。
- それは毛包の血流の欠乏と関連しているのでそれは絶えず抜け毛を患うそれらの人々のために使用することができます。
- それは減らすのを助けるので女性のために非常に推薦されます 月経前症状、それは通常月見草油の錠剤に使用されています。
- それはバランスのとれたインスリンレベルを維持するのを助けそして病気の副作用を防ぐのを助けるのでそれは糖尿病に対する治療に受け入れられている。
- の問題に助言 男性のインポテンツそれは循環を改善するのを助けるので。
それ故に、それが血中の高レベルのコレステロールを減らすことになるとそれが積極的に役立つという事実のおかげで、オメガ6が私たちの体にとって非常に健康的な脂肪酸であることは疑いありません。このため、高コレステロールの場合は、オメガ6を多く含むサプリメントを摂取することをお勧めします。
オメガ6はどこにありますか？
根本的に私達は野菜起源の食物にオメガ6脂肪酸を見つけます。特に、ベニバナ油、ヒマワリ油、大豆油、コーン油、オリーブ油などの種子の植物油（特に健康的なエキストラバージンオリーブオイル）が注目されています。
さらに、ナッツ（ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、カシューナッツなど）、アボカドなどの果物、マグロなどの動物由来の食品（植物油が豊富に含まれている場合）にもオメガ6が含まれています。タラ肝油と同様に。
より詳しい情報植物学この記事は情報提供のみを目的として掲載されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
