赤身の魚は何ですか?

赤身の魚 (これはまたの名前で知られる傾向がある 白身魚)調理の容易さに加えて(電子レンジで、またはオーブンで調理することができます)、それらは非常に重要です。 特性および利点.

赤身の魚のさまざまな利点に特化したメモで、栄養の観点からすでに知っていたように、それらは高品質のタンパク質の高含有量で際立っています。さらに、それはまた興味深い量のビタミンB、およびカルシウム、リン、鉄、銅およびヨウ素のようなミネラルを提供する。

ビタミン、ミネラル、生物学的価値の高いたんぱく質が豊富に含まれているため、その摂取は子供や成長期の若者に推奨されています。

細身の魚の一部はかろうじて120キロカロリーに寄与しているので、彼らはまた、減量や減量の食事療法に興味深いです。実際には、このタイプの魚は低脂肪含有量を持っていることを特徴とし、また消化が非常に簡単です。

赤身の魚は何ですか

ここでは、どれが主な赤身の魚であるかを示します

  • タラそれはタンパク質が非常に豊富で脂肪が少ない魚です。さらに、ビタミンB、カリウム、リン、カルシウムなどのミネラルも含まれています。
  • :カロリー摂取量が少ないことで有名で、ビタミンB 3とB 12が豊富です。それはまたビタミンA、カルシウムおよび鉄を提供します。
  • スコーピオンフィッシュそれはそれが高品質のタンパク質、グループBのビタミン(特にB1、B2、B3とB6)とミネラルの良い源であるのでそれが驚くべき半多孔質の魚です。さらに、それはまたビタミンAおよびDを提供します。
  • ゴールデンそれは特にオメガ3とオメガ6脂肪酸に富み、それは容易に消化され、そしてまた高い生物学的価値のタンパク質を提供します。
  • おんどりそれはまた低脂肪含有量を有​​し、ビタミンB 3も提供するが、ビタミンB 6およびB 9が豊富である。
  • スズキ他の白身魚と同様に、ビタミンB1、B2、B3、B12、リン、カルシウムなどのミネラルが含まれています。
  • ヘイク:最も有名で消費されている赤身の魚の1つです。それは炭水化物を供給せず、そしてタンパク質が非常に豊富です。さらに、ビタミンB群(特にB1、B2、B3)とリンなどのミネラルも含まれています。
  • レイプ脂肪分が少なく、ビタミン(B1、B3、B9)、ミネラル、タンパク質が非常に豊富です。ミネラルとしては、カリウム、リン、マグネシウム、鉄などがあります。
  • ターボ:興味深い量のビタミンB2、B3、B9、B12を提供します。また、それらは主要なミネラルのようにカリウム、リン、マグネシウム、ナトリウムと鉄を強調します。

画像| Silverman68トピック

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