ホウ素とは何ですか？

常に考えられてきたボロ最も忘れられがちな要素として人間の健康の中で関連性がほとんどありませんでした。実際、このことが発見されたのは10年前までではありませんでした。 微量元素は最も重要な利点を持つことができます それは非常に少量で撮影されている場合私たちの健康のために。

この意味で、ホウ素はすべての種類の食物、たとえば特定の果物や野菜など、そのすべての利点を享受したい場合、特に苦しんでいるすべての人々にとって有益であると考えられる場合に見つけられることに注意する必要があります。 骨の問題.

このため、私たちはあなたに非常に詳細に言うことが非常に面白いとわかりました ホウ素が提供する特性 私たちの健康のために、そしてそれによって私たちは最終的に生活の質を高めます。

私たちの健康のためのホウ素の利点

この意味では、私達はあなたが以下の行に多くの注意を払うようにあなたに頼むつもりです。

それは私たちの骨の発達に有利に働きます

ホウ素は密接に関係しています カルシウム、マグネシウム、リンの正しい代謝、より健康でより強い骨を楽しむために不可欠である3つの要素。

このため、ホウ素の摂取は 彼らはすべての関節の関節炎に苦しんでいます または誰かのために 骨粗鬆症に苦しむ または骨の脱灰。

神経系に有益です

ホウ素は、その高いマグネシウム含有量のおかげで、私たちにとって最も有益であることも示されています。 私たちのすべての神経系。このようにして、ホウ素は、例えば高血圧のようないくつかの心血管疾患に苦しむすべての人々を連れて行くべきです。

ホウ素は私達の気分を改善し、私達を安心させ、そして私達を私達にさせることにも注目すべきである ストレスと不安に別れを告げましょう。

私たちの免疫システム全体を強化します

ホウ素はまたすべてを強化するための最も有益です 私たちの免疫システム だからこそ、私たちがインフルエンザや風邪にさらされている時期には、摂取量を増やすべきです。

このようにして、 冬の月 それは私達に私達の防御を強化させるでしょう、そして私達はこのタイプまたは他のタイプの感染のウイルス写真に苦しむ傾向が少ないです。

ホウ素が豊富な食品

これで、あなたはすでにすべてのことを深く知っていました。 ホウ素の利点今、あなたはどんな食べ物がこの要素の中で最も豊かであるかを知るでしょう。

フルーツイチゴ、プラム、モモ、イチジク、アプリコット、ナシ、リンゴは、ホウ素が非常に豊富です。
野菜と野菜 レタス、キャベツ、セロリ、トマト、ビートおよび大根のようないくつかの野菜がこの要素の高い含有量を持っていることもまた示されました。
ドライフルーツ マカデミアナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツも、無尽蔵のホウ素源です。
その他の食品 大豆、ワイン、蜂蜜は、ホウ素が非常に豊富な他の食品です。

食べ物	ホウ素含有量（mg / 100グラム）
大豆	2.8 mg
プルーン	2.7 mg
レーズン	2.5 mg
アーモンド	2.4 mg
ローズヒップ	1.9 mg
ピーナッツ（ピーナッツまたはピーナッツ）	1.8 mg
ヘーゼルナッツ	1.6 mg
日程	0.9 mg
ワイン	0.8 mg
はちみつ	0.72 mg

過去には、多くの栄養士が考えていましたボロ植物にとってのみ有用であるか必須であるミネラルとして。しかし、最近、他のよく知られているミネラルのように、それが私たちの食事に基本的な役割を果たすのは、実際には栄養素であることがわかっています。

しかし、ホウ素が私たちの有機体で果たす機能の大部分をまだ発見できていないのは事実ですが、私たちはその多かれ少なかれ目立った利点のいくつかを知っています。

ホウ素の主な機能

それはカルシウム、マグネシウムおよびリンの新陳代謝と協力することによって骨の正しい維持そして成長に加わる。
カルシウムとマグネシウムの両方の効果を増強することによって、それは高血圧を減らすのを助けることができました。
特定の条件に対する免疫システムの反応を改善します。防御力を高めるときに役立ちます。

要約すると、ホウ素の特性

いくつかの研究では、高血圧（高血圧）を減らすことになるとそれが助けることができることを発見しました。
骨の維持と適切な発達に参加します。
それは私たちの免疫システムの反応を改善することによって、私たちの防御を改善します。
筋肉弛緩効果。

1日の推奨ホウ素量

他のミネラルとは異なり、ホウ素は医療の専門家や栄養士によって生命にとって必須の栄養素として定義されていないことを心に留めておく必要があります。したがって、1日の推奨ホウ素量はまだ定義されていません。

しかしながら、多くの栄養学者は、それは微量元素であるので、推奨される量のホウ素は 1日0.5〜1mg。

ホウ素欠乏症の欠乏症状

動物では、ホウ素欠乏は成長の低下を引き起こすかもしれません。しかし、現時点では、私たちの有機体のホウ素欠乏症に関連する特定の症状はまだ認識されていません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマミネラル