夏にスポーツをするのに最適な時期は?ヒント

今年の暖かい季節には、スポーツの練習に関する予防措置を講じる必要があることは間違いありませんが、明らかに、運動をやめることはお勧めできません。

私達が私達に関連して多くの機会に述べたように 運動の利点健康を維持するためだけでなく、適切な体重を持ち、身体を活発に保つこと(長期的に見れば、身体がそれを認識するようになるため)を定期的に行うことが非常に重要です。

しかし、夏はその年の最も暑い時期であることを考えると、それは知っているのは興味深い スポーツをするのに最適な時期 今シーズン中。

夏のエクササイズに最適な一日の時間は?

夏は暑さを特徴としており、正確には年間で最も暑い月を過ごすことを念頭に置いて、スポーツや運動をするために外出しようと決心したときは注意を払わなければなりません。

1日の最も暑い時間は12〜16時間ですが、午前中(午前7時〜午前9時)または夜間(午後7時〜午後10時)にのみスポーツを練習することをお勧めします。なぜなら、それはまさにその日のうちで最も涼しい日だからです。

熱波があるときは注意してください

猛暑がある場合は、それが続く間はアウトドアスポーツを避けることをお勧めします。

この意味で、 熱波の前にお勧めとアドバイス、それは屋外のスポーツを避け、暑さが過度であるそれらの時間の間に可能な限り身体活動を減らすことの重要性を明らかにしています。

夏の正しい水分補給の重要性

水分補給 脱水の開始を防ぎ、私達の体を水分補給するのを助けるためには 約200mlを交換してください。 15-20分ごとに運動中の水分補給。

あなたは少量の塩化ナトリウムと炭水化物で飲み物を選ぶことができます。最初の成分は脱水を最小限に抑え、体のナトリウムバランスを維持するのに不可欠です。一方、2番目の成分はパフォーマンスの向上に役立ちます。

夏のスポーツの練習に役立つその他のヒント

夏は運動やスポーツの敵になる必要はありません。実際、天気が良い日には、家の外でも、屋外でも、ビーチでも路上でもスポーツを練習することができます。それを除いて、はい、私達が前に述べたように熱波があるか、または温度が非常に高いです。このような場合、私たちは一定の用心をしなければなりません。

あなたを助けるために、以下の夏の間に運動を実践するためのいくつかの有用なヒントを見つけることをお勧めします。

  • 十分な水分補給を維持する:前の行で簡単に述べたように、スポーツの間 - 一年中いつでも - そして、明らかに夏であるように、特に一年のうちもっと熱がある時期には、水分補給を維持することが不可欠です。このような場合、私たちと一緒に水のボトルを持ってくること、そして時々食事を飲むことが非常に重要です。
  • 新鮮な服を使う:やるのが一番いいのは、ゆったりとしていて体にくっつかない、涼しくて快適な服を着ることです。さらに、最も賢明なのは、私たちの肌をよりよく「呼吸させる」のに役立つ、通気性のある衣服を選ぶことです。
  • 常にストレッチ:これは夏の間に行われるべきであるだけでなく、それは身体的な運動を練習した前後にいつでもそれをすることもまた不可欠です。
テーマ夏のエクササイズ

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